ketogene diät

[freSh1]

da das thema in letzter zeit des öfteren mal aufgetaucht ist, bin ich in der hinsicht neugierig geworden...
werde wahrscheinlich demnächst mal ausprobieren, was es denn so bringt...
allerdings fehlt mir das wissen etc.

darum würde ich euch gerne bitten, mir tipps, essenspläne o.ä. zu geben!
wenn mir sogar jemand einen individuellen essensplan erstellen könnte(wäre nett), und angaben braucht, fragt nach!!

ist es sinnvoller zu versuchen, mit dieser art von diät das gewicht zu halten, abzunehmen, oda sogar besser noch was drauf zu packen?


danke schonmal im vorraus

 

[Chr0m]

Hallo freSh


Was willst du den ab oder zunehmen?
Grundsätzlich ist natürlich beides möglich.
Poste doch mal eine Gewicht/grösse, kf%
und wie Du Dich sonst ernährst.

Gruss Chr0m

 

[freSh1]

also, zu muskelmasse, ab fett, was auch sonst
wie ich mich normal ernähre, kann ich gar nicht so genau sagen, da ich nicht wirklich abwiege etc.
gehe da eher nach dem hungergefühl, achte aber natürlich drauf ca. 5 mahlzeiten pro tag zu mir zu nehmen, wenig fett, viel eiweiss, wieviel genau kann ich wie gesagt nicht sagen

angaben: 184cm 79-81 kg (schwankt immer) kf liegt laut so einer waage bei 17% (habe leider keine anderen möglichkeiten da was zu messen)

nun seid ihr wieder dran