hab mich mit der suchfunktion schon schlau gemacht, aber es sind für mich noch 2 fragen offen geblieben bzw. wurden nicht ganz klar erklärt.
1. wie sollte das verhältnis zwischen gesättigten und ungesättigten fettsäuren sein?
2. soll man auch nach dem training keine kohlenhydrate zu sich nehmen? wenn ja, was sollte man nach dem training essen?
1. wie sollte das verhältnis zwischen gesättigten und ungesättigten fettsäuren sein?
2. soll man auch nach dem training keine kohlenhydrate zu sich nehmen? wenn ja, was sollte man nach dem training essen?