ciaosen
ich trainiere seit 2 wochen aber nicht wirklich mit plan
nun wollte ich euch fragen ob ihr mir da helfen könnt
ich habe eine klimmzugstange
eine gebogene langhantelstange
mache liegestützen und dips
könnt ihr mir da einen plan für noobis wie mich erstellen
danke im vorraus
ich trainiere seit 2 wochen aber nicht wirklich mit plan
nun wollte ich euch fragen ob ihr mir da helfen könnt
ich habe eine klimmzugstange
eine gebogene langhantelstange
mache liegestützen und dips
könnt ihr mir da einen plan für noobis wie mich erstellen
danke im vorraus