kein ziehen-so wird das nix mit Knackpo

B

Bambina

New member
hallo,

habe ganz neu mit dem Fitnesstudio begonnen und bin ganz begeistert von den Übungsgeräten. Mein Ziel ist 6 Kilo verlust und ein straffer etwas definierter Körper. Wenn ich diese Geräte verwende:
http://www.gym80.de/pages/de/sygnum_standards_detail.php?line=2&pid=10
http://www.gym80.de/pages/de/sygnum_standards_detail.php?line=2&pid=9
http://www.gym80.de/pages/de/sygnum_standards_detail.php?line=2&pid=32

zieht es aber nicht im Hintern sondern ich spüre alles an den Oberschenkeln und an den Knien! Oberschenkel gehen zwar einige Zeit gut, aber die Knie tun doch weh. Sollte man bei jeglicher Sportart nicht die Knie schonen? Mache ich was falsch, oder spürt man das ZIehen brennen nie am Hintern? Ist es besser mit leichten Gewichten öftere Wiederholungen zu machen oder mit schweren Wiederholungen wenige? genauso bei diesen sogenannten Squats. Soll ja angeblich Hintern formen, aber ich spüre nur an den Oberschenkeln was. Danke euch

servas die Wadln
 
wenn du einen knackigen Hintern willst mach:

Kniebeugen
Ausfallschritte
Bulgarian Squats

... und vergiss das spielzeug
 
frauen stehen auf spielzeug ;)

allerdings das spielzeug Gesässpresse finde ich schon etwas effektiv. oder?
und die geht nicht auf die knie. kann ich bestätigen.
 
@ JustHealthy: Man muss nicht immer sagen was man sich denkt ;-)
 
@ JustHealthy
Ooch, jetzt bin ich zu spät.
Was stand denn in der unzensierten Fassung ? :D
 
wozu gibts denn dann die Trainingsgeräte überhaupt..kniebeugen und Ausfallschritte brennt es an den Oberschenkeln und die Knie tun weh. Ich möchte ja nich kaputte Knie am Ende. Spürt ihr beim Training denn ein Zwacken und Ziehen am Po oder nur Schmerzen am Knie?
 
wenn du schmerzen hast, solltest die technik noch mal überdenken. an und für sich bekommt man durch KB, etc... keine kaputten knie
 
Herzblatt schrieb:
wozu gibts denn dann die Trainingsgeräte überhaupt..kniebeugen und Ausfallschritte brennt es an den Oberschenkeln und die Knie tun weh. Ich möchte ja nich kaputte Knie am Ende. Spürt ihr beim Training denn ein Zwacken und Ziehen am Po oder nur Schmerzen am Knie?
Zum Vergrößern anklicken....

"hatte" auch heftige probleme mit meine knie. zwar noch immer, wird aber besser.
mir haben dehnübungen sehr geholfen. (ein bisschen aufwärmen vorher ist immer gut)
probiere mal zb: 1 fuss aufs fensterbankerl zu schmeissen, den 2.ten im ~90° winkel am boden lassen, oberkörper nach vorne beugen. langsam, bis es ziehen anfängt. (soll nicht schmerzen !!!) halten (10-15 sec) danach wechseln.

oder

füsse gerade/zusammen halten, bücken, versuchen so nahe wie möglich mit den fingerspitzen die zehenspitzen zu erreichen/berühren.

hollfe es hilft dir auch :)

mfg
 
A

Anzeige

Re: kein ziehen-so wird das nix mit Knackpo
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben