Kein Plan von Mei'm Plan *gg*?!

[Cyberion]

Hallo allerseits ich wollte nur mal fragen wat ihr so von meinem Plan haltet..irgendwie stagniere ich momentan etwas habe ich das Gefühl.Wäre nett wenn ihr euch dazu äußert
Mo: Bizeps/Trizeps
-Trizepsziehen
-einarmiges Kh.drücken
-kh. kickbacks
-Hammercurls sitzend
-Kh.curls a.d.Schrägbank

Di: Cardio (Schulsport) 90min

Mi: Ruhetag

Do: Rücken
-Latzug weit
-Latzug eng
-Hyperextensions

Fr: Schultern/Beine
-Nackendrücken mit Kh. sitzend
-Frontheben
-Seitheben a.d.Maschine
-Beinpresse
-Beincurls stehend
-Beinstrecker
Sa: Brust
-Lh. Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Cablecrossovers
So: Ruhetag
Thx im Voraus

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Let's Rock

 

[Lou Ferrigno]

servus

das cardio was du machst kannst du ja unter ulg verbuchen schulsport ist der letzte quatsch geh lieber in fittie und ragger dich dort an den cardiomaschinen ab.
bei rücken kannst du noch en paar mehr übungen reinbringen weil rücken en großer muskel ist.und bei brust kannst du nach butterfly machen is nen super isolatzion uebung ich schwör drauf.

TRAIN HARD STAY STRONG

 

[ATOM1]

Hi!
Warum machst Du Hammercurls??
Hast Du Probs mit der Bizepslänge??
Anonsten würde ich eine andere Übung mit einbauen.
Oder willst Du damit den Oberarmspeichenmuskel trainieren?
Würde Scottcurls dazu nehmen!


ATOM

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Bow to me........

 

[imported_Paule]

Hi Cyberion !
Haette da mel ein paar Veraenderungsvorschlaege

Montags Bizeps/Trizeps
Wuerde an deiner stelle mal Trizepsziehen sowie einarm. KH Druecken gegen Dips und enges Bankdruecken austauschen .
Sind meiner Meinung nach zum Masseaufbau mehr geeignet !

Donnerstag Ruecken / Beine
Sorry aber der Plan gefaellt mir gar nicht
wuerde diese 3 Uebungen gegen komplett 3 andere tauschen , naemlich :

Klimmzuege zur Brust
Kreuzheben ( was ich nun seit einer woche mit Begeisterung trainiere )
Kh Rudern um beide seiten noch einmal isoliert anzusprechen !

Beine
Vieleicht mal Beinpresse mit Kniebeugen tauschen......

Ausserdem bei einem 4er Split wuerde ich es fuer sinnvoll halten Mon. , Dienst. und Donnerst. und freitag zu trainieren !

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SPRECHEN HEISST URTEILEN.SCHWEIGEN HEISST GEURTEILT HABEN !

 

[Sunnyboy]

auf jeden fall rudern einbauen!

aber wenn ich ehrlich bin würde ich den ganzen plan überdenken!
es gibt viele gute pläne im forum,such dir einen!bei dir fehlen mir etwas die königsübungen!

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[imported_Chrissi]

Hi Cyberion!

Bei welchen MGn stagnierst Du?

Wie fühlst Du Dich allgemein?


Gruß

Chrissi

 

[Cyberion]

Fühl mich recht gut..musste letztens erst ne 1wöchige Pause wegen Krankheit einlegen

also im Übertraining bin ich daher wohl nicht..falls du darauf anspielst.
Ich komm momentan am Bizeps, den Schultern und an den Ua(Problemzone) echt nich vorwärts

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Let's Rock