pmLowlandeR
New member
Hi Leute!
Also, ich trainiere jetzt schon länger, hab nach 2 jahren pause wieder begonnen, immer so 1,5 stunden ungefähr jeden 2., spätestens 3. tag(bis der muskelkater sogut wie weg is). Läuft auch nicht so schlecht, aber jetzt geht halt nicht mehr viel weiter vom optischen. Is ja auch ok, ich weiss das es im ersten halben jahr / jahr am schnellsten sichtbare erfolge gibt.
Also, ich bin 174, 65 kg, das heisst, ziemlich dünn xD ich kann auch essen was ich will und nehm nichts zu.... hab mich ein bisschen schlau gemacht und anscheinend zähle ich zu den sogenannten hardgainern...?!
Naja, jedenfalls, meine eigentliche frage wäre zum training. Hab jetzt umgestellt, weil ich überall gelesen hab, wenn man so schwer zulegt, sollte mann unter anderem jeden 2. bis 3. tag trainieren, maximal 45-60 mins....
ok, hab jetzt ein paarmal mich an 45 minuten gehalten, aber in dieser zeit gehen sich halt nicht sehr viele übungen aus... ausserdem, hab ich nach dem training so gut wie keinen muskelkater, obwohl ich schon sehr an meiner grenze trainiere von den gewichten her!
Keine ahnung was ich tun soll jetzt, soll ich trainieren wie immer (s.o.), oder mich an den hardgainer trainingsplan plus zugehörigem ernährungsplan halten auch wenn ich nicht wirklich muskelkater hab, 1 tag nachm training...??
Der trainingsplan hat auch nur 1 übung pro muskelgruppe (beine,rücken,arme,waden,brust übernächster tag schultern rücken, beine, brust, waden) da kann ja nicht viel weitergehen oder??? auch wenn die frequenz erhöht ist, wenn ich jeden 2. tag trainiere, sollte ich doch wenigstens etwas muskelkater haben....?
Maybe kann mir wer weiterhelfen, Danke im voraus!
pm
Also, ich trainiere jetzt schon länger, hab nach 2 jahren pause wieder begonnen, immer so 1,5 stunden ungefähr jeden 2., spätestens 3. tag(bis der muskelkater sogut wie weg is). Läuft auch nicht so schlecht, aber jetzt geht halt nicht mehr viel weiter vom optischen. Is ja auch ok, ich weiss das es im ersten halben jahr / jahr am schnellsten sichtbare erfolge gibt.
Also, ich bin 174, 65 kg, das heisst, ziemlich dünn xD ich kann auch essen was ich will und nehm nichts zu.... hab mich ein bisschen schlau gemacht und anscheinend zähle ich zu den sogenannten hardgainern...?!
Naja, jedenfalls, meine eigentliche frage wäre zum training. Hab jetzt umgestellt, weil ich überall gelesen hab, wenn man so schwer zulegt, sollte mann unter anderem jeden 2. bis 3. tag trainieren, maximal 45-60 mins....
ok, hab jetzt ein paarmal mich an 45 minuten gehalten, aber in dieser zeit gehen sich halt nicht sehr viele übungen aus... ausserdem, hab ich nach dem training so gut wie keinen muskelkater, obwohl ich schon sehr an meiner grenze trainiere von den gewichten her!
Keine ahnung was ich tun soll jetzt, soll ich trainieren wie immer (s.o.), oder mich an den hardgainer trainingsplan plus zugehörigem ernährungsplan halten auch wenn ich nicht wirklich muskelkater hab, 1 tag nachm training...??
Der trainingsplan hat auch nur 1 übung pro muskelgruppe (beine,rücken,arme,waden,brust übernächster tag schultern rücken, beine, brust, waden) da kann ja nicht viel weitergehen oder??? auch wenn die frequenz erhöht ist, wenn ich jeden 2. tag trainiere, sollte ich doch wenigstens etwas muskelkater haben....?
Maybe kann mir wer weiterhelfen, Danke im voraus!
pm
