Muskelkraft1
New member
Hey,
könnte mir vielleicht jemand die Formel zur Berechnung meines kcal Bedarfs schicken? weis nämlich nicht mehr wie die geht und find die Seite im I-net nicht mehr, wo ich die letztes mal her hatte.
Mein letzter EP:
Körpergewicht: 75kg
kcal Bedarf - gesamt:
2925 kcal (Trainingstag)
2625 kcal (Freier Tag)
Fett: (ca. 20% des gesamten Kalorienbedarfs)
557 kcal - 60g (Trainingstag)
565 kcal - 61g (Frei)
Eiweiß: (Körpergewicht x 2,4g)
(2,5 g/kg):
769 kcal - 188g (Trainingstag)
(2,3 g/kg):
707 kcal - 173g (Frei)
KH: ( ??? )
1599 kcal - 390g (Trainingstag)
1353 kcal - 330g (Frei)
Von der Aufteilung her richtig, oder?
könnte mir vielleicht jemand die Formel zur Berechnung meines kcal Bedarfs schicken? weis nämlich nicht mehr wie die geht und find die Seite im I-net nicht mehr, wo ich die letztes mal her hatte.
Mein letzter EP:
Körpergewicht: 75kg
kcal Bedarf - gesamt:
2925 kcal (Trainingstag)
2625 kcal (Freier Tag)
Fett: (ca. 20% des gesamten Kalorienbedarfs)
557 kcal - 60g (Trainingstag)
565 kcal - 61g (Frei)
Eiweiß: (Körpergewicht x 2,4g)
(2,5 g/kg):
769 kcal - 188g (Trainingstag)
(2,3 g/kg):
707 kcal - 173g (Frei)
KH: ( ??? )
1599 kcal - 390g (Trainingstag)
1353 kcal - 330g (Frei)
Von der Aufteilung her richtig, oder?