Kapuzenmuskel/Rautenmuskel

[ScarboX]

Moin Leute !
Ich wollte nur wissen, ob ihe euren Kapuzenmuskel
und Rautenmuskel speziell trainiert.
Für den oberen Anteil des Kapuzenmuskels mache ich Shrugs, sonst aber nichts.
Danke !

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www.balance-flensburg.de

 

[Elmo]

Was isn das überhaupt ???

 

[cooney2002]

ja und was sind'n shrugs?

cooney

 

[imported_Chrissi]

Shrugs = Schulterheben (KH, LH-Front, LH-Back)!

Ich mache LH-Front-Shrugs, 3 Sätze, 12-8 WH

Ansonsten wird der Nacken/Trapez-Bereich genügend beim Seitheben vorgebeugt und RückenTR mitbelastet!

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Gruß

Chrissi

 

[samax]

Das Rudern aufrecht mit Schulterweitem Griff finde ich auch ganz gut.

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß

SAMAX

WER RECHTSCHREIBFEHLER FINDET DARF SIE BEHALTEN !

[Dieser Beitrag wurde von samax am 09.12.2001 editiert.]