GreenPower
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Hallo ersmal!
Ich trainiere seit ca. einem jahr und dachte ich wüsste schon alles über Krafttraining und Bodybuilding
Jetzt habe ich mich mal hier ein bisschen umgesehen, und da kamen mir einige Fragen zu meinem Trainingsplan: (ich schreib ihn einfach mal rein)
Tag1:
Kreuzheben 5x
Rudern 4x
Schulter (hinten) 4x
Nacken 4x
Tag3:
Bankdrücken 6x
Fliegende 3x
Kurzhanteldrücken 4x
Front raises 4x
Tag5:
Kniebeugen 4x
Romanian Deadlift 4x
Beincurls 4x
Beinstrecken 4x
Waden 3x
Tag7:
Bizepscurls KH 4x
Bizepscurls LH 4x
French press 3x
Dips 5x
mache nach jedem training einen tag pause!(Bauch trainiere ich an manchen trainingsfreien tagen, 2x die woche)
habe mit diesem Plan gute Erfolge erziehlen können, doch jetzt bin ich mir nicht sicher, ob es der beste Plan für das ist, was ich erreichen möchte.Mein Ziel ist es nicht ein Bodybuilder mit definierten Muskeln zu werden, ich möchte einfach Muskeln aufbauen um stärker zu werden! Wie soll ich also trainieren? Soll ich mit max. Kraft trainieren und dafür wenige WH, oder lieber ca. 80-90% vom max. Gewicht und mehr WH?
Lange Rede, kurzer Sinn: könnt ihr mir eine Plan sagen, den ich längere Zeit lang durchführen kann und Kraft aufbauen kann?
Danke schon mal im voraus!!!
Ich trainiere seit ca. einem jahr und dachte ich wüsste schon alles über Krafttraining und Bodybuilding
Jetzt habe ich mich mal hier ein bisschen umgesehen, und da kamen mir einige Fragen zu meinem Trainingsplan: (ich schreib ihn einfach mal rein)
Tag1:
Kreuzheben 5x
Rudern 4x
Schulter (hinten) 4x
Nacken 4x
Tag3:
Bankdrücken 6x
Fliegende 3x
Kurzhanteldrücken 4x
Front raises 4x
Tag5:
Kniebeugen 4x
Romanian Deadlift 4x
Beincurls 4x
Beinstrecken 4x
Waden 3x
Tag7:
Bizepscurls KH 4x
Bizepscurls LH 4x
French press 3x
Dips 5x
mache nach jedem training einen tag pause!(Bauch trainiere ich an manchen trainingsfreien tagen, 2x die woche)
habe mit diesem Plan gute Erfolge erziehlen können, doch jetzt bin ich mir nicht sicher, ob es der beste Plan für das ist, was ich erreichen möchte.Mein Ziel ist es nicht ein Bodybuilder mit definierten Muskeln zu werden, ich möchte einfach Muskeln aufbauen um stärker zu werden! Wie soll ich also trainieren? Soll ich mit max. Kraft trainieren und dafür wenige WH, oder lieber ca. 80-90% vom max. Gewicht und mehr WH?
Lange Rede, kurzer Sinn: könnt ihr mir eine Plan sagen, den ich längere Zeit lang durchführen kann und Kraft aufbauen kann?
Danke schon mal im voraus!!!
