kann man das so machen ?

[Super-Vegeta]

Hi

Also ich hab mal gelesen das man nicht mehr als 1 Stunde am stück Trainieren sollte....weil dann irgendein-spiegel sinkt und die konzentrations fähigkeit nach lässt

Also hab ich mir volgendes überlegt:

z.b DIENSTAG

16.00 - 17.00: BB
17.00 - 18.00: Leichtes Karate (also mehr freiwilliges Training....wenn ich lust hab)
20.00 - 21.00: BB

Ich hab dann 3 stunden Pause und zeit meine leeren glykogen speicher wieder aufzufüllen Kohlenhydrate, Protein und Fette zu mir zu nehmen, damit ich mich beim nächsten 1 stündigen Training besser konzentrieren kann (und auch mehr Energie hab), als wenn ich alles hintereinander 2 Stunden lang Trainieren würde

dann kommt das mit einem 3er oder vieleicht sogar 2 split locker hin

kann man das so machen

 

[Shootingstar 20]

Hallo,

klar kannst du das so machen. Nur wirst du so kaum Fortschritte machen. ist viel zu viel!!!


Gruß,
Star

 

[Super-Vegeta]

Nur wirst du so kaum Fortschritte machen

und wieso nicht

 

[MegaCube]

Ganz einfach.
Die Regenerationszeit ist für den Körper ist viel zu gering.
Muskeln wachsen während der Erholungsphasen, nicht während des Trainings.

Als Anfänger sollte man nicht mehr als 45-60Min. pro TR-Einheit trainieren, bei dir sind es 120+zusätzlich noch Karate...

VIEL ZU VIEL!

C U

 

[Super-Vegeta]

120 min Training hab ich sowieso...ob ich nun alles zusammen oder afgeteilt trainiere