Kampf der (Bier) Wampe

[pumpup09]

Ich brauche mal eure Meinung.
Ich habe nach langen erfolglosen Versuchen meiner Wampe (124cm Umfang) den Kampf angesagt.
Mein Training:
Montag: Brust und Trizeps
Mittwoch: Beine und Bizeps
Freitag: Schulter und Rücken
Dienstag, Donnerstag und Sonntag Cardio, je 10 KM Crosstrainer und Ergometer bei max. 130 Puls.
Bauch 6x die Woche mit Situps und Crunches am Lattturm.
Ernährung seit Anfang Juni die metabole Diät, an die ich mich ziemlich streng halte.
Ausserdem seit Anfang Juni null Alkohol.
Das Krafttraing betreibe ich ernsthaft seit ca. 2 Jahren zu Hause, Ernährung und Alkohol stimmen seit 8 Wochen.
Habt Ihr noch Tipps um das ganze Paket zu optimieren? Danke im Voraus.

 

[Jimbomatic]

versuche mehr muskel pro trainingseinheit anzusprechen. sprich ganzkörperplan oder 2'er Splitt.

''cardio'' lieber kurz und intensiv und ideaslerweise so früh es geht am tag um den stoffwechsel möglkichst lang anzukurbeln.

 

[Dalailama]

Zum Fettverbrennen sollte man doch eher langes Cardio mit Interwall (Also z.B. aufm Ergometer 2 min auf höchste Stufe durchspurten dan wieder runterstellen) machen oder? Ansonsten zum abnehmen viel mehr Cardio oder??

MFG lama

 

[Zitronenbaum]

Also ich wuerd wie Jimbo gesagt hat morgns ne cardio Einheit und dann das Training auf die GUe's abstimmen weil die ja am meisten kcal verbrauchen . Hm un sonst gilt eig . Nicht zu wenig und lgischerweise zu viel essen und dich dran halten . Viel Erfolg