jajaja, ich hab *schon wieder* eine frage... aber in meinem alter muss man ja auch noch nich alles wissen 
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also, diesmal gehts um kalorien und konsorten. hab neulich mal in diesem ganzen kalorienausrechnungsgedöns rumgestöbert und hab ausgerechnet, dass mein durchschnittlicher kalorienverbrauch ohne sport etc. bei täglich über 1300 kcal liegt. klar sind das alles nur durchschnittswerte aber ich hab festgestellt, dass ich während der woche immer so etwa zwischen 700 und maximal 1000 kalorien und immer so um die 10 g Fett zu mir nehme, und das obwohl ich täglich sportlich aktiv bin.
am wochenende dagegen nehm ich weitaus mehr kalorien zu mir, was allerdings nicht am hunger liegt sondern eher daran, dass ich weniger stress (wegen schule etc) und viel mehr zeit habe und teilweise auch einfach so aus langeweile was esse (artet allerdings nie aus, nie mehr als ca 1500 kcal...). dazu kommen dann natürlich auch gelegentliche, leider unvermeidbare und irgendwie typisch teenagermäßige saufeskapaden mit anschließendem kühlschrank-killen, aber das ist eher die seltenheit.
genug der beschreibungen, ich überlege jetzt halt ob das alles so wirklich gesund ist oder ob ich vielleicht n besseres mittelmaß finden sollte. ich kann mich auch erinnern dass ich irgendwann mal sowas gelesen hab, dass sich der körper an ständigen niedrigen kalorienverbrauch gewöhnt und dann richtig ansetzt sobald er mehr kalorien bekommt als normal. kann mir das jetzt auch passieren? (mein gewicht schwankt recht viel und häufig zwischen 50 und 53 kg, tendenz aber sinkend...)
achso, und nochwas. habs mir momentan angewöhnt, morgens noch vor der schule eine runde zu joggen (bisschen weniger als 2 km). allerdings muss ich dann echt früh aufstehen und hab weder zeit noch lust, was zu frühstücken (zumal mir vom laufen mit vollem magen schlecht wird). fühl mich dann beim laufen auch immer relativ schlapp. besser isses wenn ich spät abends vorm ins bett gehen noch irgendwas kohlehydratreiches esse, allerdings schlafe ich mit so vollem magen nich gut und habs lieber, wenn ich nach sieben uhr nix mehr esse. gibts irgendeinen klugen rat wie ich früh morgens irgendwie an energie drannkomm?
sodele, das wars dann auch erstmal mit fragen für heute. sorry falls ich ne faq-frage gestellt hab oder wenn mein endlosvortrag euch gelangweilt hat und schonmal dankeschön für alle informativen, weiterhelfenden beiträge.
bleibt lieb und gesund und schlaft schön...
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.also, diesmal gehts um kalorien und konsorten. hab neulich mal in diesem ganzen kalorienausrechnungsgedöns rumgestöbert und hab ausgerechnet, dass mein durchschnittlicher kalorienverbrauch ohne sport etc. bei täglich über 1300 kcal liegt. klar sind das alles nur durchschnittswerte aber ich hab festgestellt, dass ich während der woche immer so etwa zwischen 700 und maximal 1000 kalorien und immer so um die 10 g Fett zu mir nehme, und das obwohl ich täglich sportlich aktiv bin.
am wochenende dagegen nehm ich weitaus mehr kalorien zu mir, was allerdings nicht am hunger liegt sondern eher daran, dass ich weniger stress (wegen schule etc) und viel mehr zeit habe und teilweise auch einfach so aus langeweile was esse (artet allerdings nie aus, nie mehr als ca 1500 kcal...). dazu kommen dann natürlich auch gelegentliche, leider unvermeidbare und irgendwie typisch teenagermäßige saufeskapaden mit anschließendem kühlschrank-killen, aber das ist eher die seltenheit.
genug der beschreibungen, ich überlege jetzt halt ob das alles so wirklich gesund ist oder ob ich vielleicht n besseres mittelmaß finden sollte. ich kann mich auch erinnern dass ich irgendwann mal sowas gelesen hab, dass sich der körper an ständigen niedrigen kalorienverbrauch gewöhnt und dann richtig ansetzt sobald er mehr kalorien bekommt als normal. kann mir das jetzt auch passieren? (mein gewicht schwankt recht viel und häufig zwischen 50 und 53 kg, tendenz aber sinkend...)
achso, und nochwas. habs mir momentan angewöhnt, morgens noch vor der schule eine runde zu joggen (bisschen weniger als 2 km). allerdings muss ich dann echt früh aufstehen und hab weder zeit noch lust, was zu frühstücken (zumal mir vom laufen mit vollem magen schlecht wird). fühl mich dann beim laufen auch immer relativ schlapp. besser isses wenn ich spät abends vorm ins bett gehen noch irgendwas kohlehydratreiches esse, allerdings schlafe ich mit so vollem magen nich gut und habs lieber, wenn ich nach sieben uhr nix mehr esse. gibts irgendeinen klugen rat wie ich früh morgens irgendwie an energie drannkomm?
sodele, das wars dann auch erstmal mit fragen für heute. sorry falls ich ne faq-frage gestellt hab oder wenn mein endlosvortrag euch gelangweilt hat und schonmal dankeschön für alle informativen, weiterhelfenden beiträge.
bleibt lieb und gesund und schlaft schön...
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