Hallo liebe Community!
Ich trainiere (trainierte) zwar schon seit Anfang des Jahres in einem Fitnessstudio, jedoch war bzw. bin ich ein totaler Neuling und hab keinen Plan davon und dementsprechend hab ich auch viel erreicht - nämlich gar nichts! (Jänner bis Ende April trainiert, dann Gesundheitsbedingt im Mai ausgesetzt und ab Juni - Ende August war ich zu faul/hatte keine Lust zu trainieren, da ich einen 45 Stunden Job hatte und deshalb ging ich wirklich selten ins Studio)
Ich habe mich bei einem Freund, der sehr Fitness-Begeistert ist und auch dementsprechend sehr gut trainiert ist, etwas informiert, da ich das jetzt wirklich gescheit durchziehen will und damit ich endlich mal Fortschritte mache. Er hat mir schon so viele Tipps gegeben und auch so viel erklärt, nur hab ich doch noch ein paar Fragen und die möchte ich an euch stellen ..
So, nun zu meiner Frage:
Wie wirkt sich so ein Kalorienüberschuss aus? Habe nämlich etwas Angst zuzunehmen, anstatt während dem Training wirklich paar Muskeln aufzubauen ..
Ich war vor 3-4 Jahren noch sehr übergewichtig (160cm - 165cm; 60-63kg), habe allerdings durch eine Krankheit ~20kg abgenommen und wurde dadurch schlank. Jetzt im Laufe der Jahre bin ich auch ein bisschen gewachsen und habe, bei einer Größe von ~176cm, ein Gewicht von 65kg. Ich bin auch jetzt relativ schlank, allerdings habe ich z. B. wenn ich sitze so "überschüssige" (?!) Haut am Bauch .. Mag sein, dass es höchstwahrscheinlich Fett bzw. Speck ist :hihi: aber es sind jetzt keine "Ringe", sondern die Haut hängt einfach über die Hose ein bisschen .. Ist schwer zu erklären :roll:
Wenn ich stehe, ist der Bauch zwar relativ Flach, aber man kann auch da die Haut richtig in die Hand nehmen, dass man dann so 1-2cm Speck in der Hand hält :
und auf der Hüfte kann ich das sowieso machen .. :?
Aufgrund dessen, da ich ja doch noch ein bisschen (viel?) Fett habe, wollte ich wissen wie sich das auf mich auswirken wird, wenn ich jetzt einen Kalorienüberschuss habe?
Trainiere 2-3x die Woche, derzeit noch an den Maschinen, aber dieser eine Freund zeigt mir im Laufe der Woche die ganzen Grundübungen, damit ich dann fast nur mehr im Freihantelbereich bin. Also, dass ich jetzt gerade einen Blödsinn mache und mit Maschinen anstatt Hanteln zu trainieren, weiß ich selber.
Zum Abschluss noch meine Kalorien die ich zu mir nehme/nehmen soll: 2600kcal
Die Kalorien hat mir mein Freund vorgeschlagen, der weiß ich aussehe, wie groß ich bin, wie viel ich wiege, etc. Da er sich da echt gut auskennt, glaube ich ihm das auch mal.
Hoffe, der Text wurde jetzt nicht zu lang!
Schönen Nachmittag noch!
Ich trainiere (trainierte) zwar schon seit Anfang des Jahres in einem Fitnessstudio, jedoch war bzw. bin ich ein totaler Neuling und hab keinen Plan davon und dementsprechend hab ich auch viel erreicht - nämlich gar nichts! (Jänner bis Ende April trainiert, dann Gesundheitsbedingt im Mai ausgesetzt und ab Juni - Ende August war ich zu faul/hatte keine Lust zu trainieren, da ich einen 45 Stunden Job hatte und deshalb ging ich wirklich selten ins Studio)
Ich habe mich bei einem Freund, der sehr Fitness-Begeistert ist und auch dementsprechend sehr gut trainiert ist, etwas informiert, da ich das jetzt wirklich gescheit durchziehen will und damit ich endlich mal Fortschritte mache. Er hat mir schon so viele Tipps gegeben und auch so viel erklärt, nur hab ich doch noch ein paar Fragen und die möchte ich an euch stellen ..
So, nun zu meiner Frage:
Wie wirkt sich so ein Kalorienüberschuss aus? Habe nämlich etwas Angst zuzunehmen, anstatt während dem Training wirklich paar Muskeln aufzubauen ..
Ich war vor 3-4 Jahren noch sehr übergewichtig (160cm - 165cm; 60-63kg), habe allerdings durch eine Krankheit ~20kg abgenommen und wurde dadurch schlank. Jetzt im Laufe der Jahre bin ich auch ein bisschen gewachsen und habe, bei einer Größe von ~176cm, ein Gewicht von 65kg. Ich bin auch jetzt relativ schlank, allerdings habe ich z. B. wenn ich sitze so "überschüssige" (?!) Haut am Bauch .. Mag sein, dass es höchstwahrscheinlich Fett bzw. Speck ist :hihi: aber es sind jetzt keine "Ringe", sondern die Haut hängt einfach über die Hose ein bisschen .. Ist schwer zu erklären :roll:
Wenn ich stehe, ist der Bauch zwar relativ Flach, aber man kann auch da die Haut richtig in die Hand nehmen, dass man dann so 1-2cm Speck in der Hand hält :
und auf der Hüfte kann ich das sowieso machen .. :? Aufgrund dessen, da ich ja doch noch ein bisschen (viel?) Fett habe, wollte ich wissen wie sich das auf mich auswirken wird, wenn ich jetzt einen Kalorienüberschuss habe?
Trainiere 2-3x die Woche, derzeit noch an den Maschinen, aber dieser eine Freund zeigt mir im Laufe der Woche die ganzen Grundübungen, damit ich dann fast nur mehr im Freihantelbereich bin. Also, dass ich jetzt gerade einen Blödsinn mache und mit Maschinen anstatt Hanteln zu trainieren, weiß ich selber.
Zum Abschluss noch meine Kalorien die ich zu mir nehme/nehmen soll: 2600kcal
Die Kalorien hat mir mein Freund vorgeschlagen, der weiß ich aussehe, wie groß ich bin, wie viel ich wiege, etc. Da er sich da echt gut auskennt, glaube ich ihm das auch mal.
Hoffe, der Text wurde jetzt nicht zu lang!
Schönen Nachmittag noch!