Hallo, ich bin 1,72 groß und wiege 67 Kilo! Ich möchte so schnell wie möglich auf 64 Kilo kommen und dieses Gewicht auch halten! Ich würde gerne wissen, wie man auf ein tägliches Kaloriendefizit von 400-600 Kalorien kommt?!
Zweitens würde ich gerne wissen, wie man den Körperfettanteil erreichnet bzw. kann das nur ein Arzt errechnen!?
danke im Vorraus, Raphael
Zweitens würde ich gerne wissen, wie man den Körperfettanteil erreichnet bzw. kann das nur ein Arzt errechnen!?
danke im Vorraus, Raphael
