Kalorien zählen

[izzoplus]

wie berechnet man richtig kcal ?

sagen wir mal ich wieg 100kg und hab 10% körperfett

und nur muskeln brauchen energie, also muss ich nun mit 100kg rechnen

oder mit 90kg ???

 

[Tenshi]

Deine inaktive Masse muss ja auch bewegt werden, und das benötigt auch Energie!

ne 100%ige Formel wirste eh nicht kriegen, an ein bisschen testen kommste nicht vorbei

P.S: wenn du 100 kg wiegst und 10% KF hast, haste aber beileiben keine 90kg Muskelmasse

 

[izzoplus]

ja aber was is denn nun der grundumsatz?

90x24

oder

100x24 ?

 

[Sam Hain]

Jetzt vergiß doch endlich mal diese 90 . Wenn Du wirklich nur den Umsatz der Muskulatur berechnen willst, dann mußt Du auch noch einiges an Gewicht für Knochen und Organe abziehen.

Man rechnet immer mit dem Körpergewicht. Dem Gesamt-Körpergewicht.


sam

 

[izzoplus]

okey dokey