Kalorien berechnen

[weeby]

Hallo zusammen ,
ich bin 17 Jahre Jung ca. 175 klein und wiege ca 73 Kg nun das Problem ist ich habe mir meinen Kalorienbedarf ausgerechnet
und viele sind der Meinung das es viel zu viel sei trotz der Aufbauphase .. was haltet ihr davon ?

TFT : 3240kcal - EW: 202 gr - FT: 90 gr - KH: 405 gr

TT : 3660kcal - EW: 229 gr - FT: 100 gr - KH: 458 gr

 

[wtf1]

Von 2000 - 5000kcal könnte theoretisch alles passen - "schleiche" dich an die Zahlen heran und du wirst ohne große Folgen merken ob es zuviel oder zu wenig ist.

Als Vergleich: ich bin zZ bei etwas über 10kg mehr bei 4000 / 4500 und mehr. Der einzige Weg auf eine relativ genaue Bestimmung ist das Testen.

LG Lord

 

[lollijoe]

Ja das sehe ich genau so. Und rein intuitiv sehe ich das als gar nicht zu viel an.
Das ist eigentlich völlig normal. Wenn du den ganzen Tag auf dem Sofa sitzen würdest wäre das wahrscheinlich zu viel. Und außerdem, du musst dich ja nicht überfressen nur weil du die ausgerechneten Kcal erreichen möchtest. Grundsätzlich sollte man sich allgemein darüber informieren was Kalorien sind. In vielen Köpfen schwirrt es immer noch als eine negative sache rum.