K3K/BB Trainingsplan

[sealed]

Da mir halt mein Körper wichtig ist, sowohl aber auch hohes Gewicht habe ich mir einfach einen Trainingsplan aus zwei Einheiten erstellt, einmal die Einheit A mit K3K Elementen und einmal Einheit B der ein etwas voluminösen Ganzkörperplan darstellt.

K3K/BB-Plan

A: K3K
Tiefe Kniebeuge 3x3
Flachbankdrücken 3x3
Sumo-Kreuzheben 3x3

B: BB
Kniebeuge 3x8-10
Beinpresse 2x6-8
Klassisches Kreuzheben 3x8-10
Rudern 2x6-8
Klimmzüge 2x5
LH-Schrägbankdrücken 3x8-10
Vorgebeugte Dips 2x5
Seitheben 2x12-15
Trizeps Iso 2 Sätze
Bizeps Iso 2 Sätze

Kann so machen oder?

 

[Sho]

Mach das nicht! Spiel 1 Spiel ;D

Du bekommst genug Muskelmasse, wenn du dich nem KDK-Plan widmest.

 

[iiSS]

Schrott, aus vielerlei Hinsicht.
Ich mag mir jetz nicht die Finger wundschreiben - wenn du Wert drauf legst in den K3-Übungen gut zu werden, mach einen 3er Split mit beispielsweise Rücken - Brust - Beine am anfang und trainier den passenden Rest noch "kurz" danach. Netterweise kommt mit dem K3K oft die Masse, mit dem BB aber nicht zwingend die große Kraft.

 

[sealed]

thread kann geschlossen werden, plan war schrott ich probiere jetzt die texas method, könnt ja in meinem blog mal comments machen