Joggen versus Laufen
- Ersteller Jupp
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schau mal hier:
Joggen versus Laufen .
Hermann
New member
Beides ist das gleiche, der Begriff "Jogging" ist nur als Modebegriff eingeführt worden (engl. jog~ "trotten").
mfg
Hermann
http://www.eskoetter.de/private/passf.gif
mfg
Hermann
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kurt1
New member
"Joggen" versus "Laufen"
eben - und zwischen "trotten" bzw. "traben" und "laufen" ist zwar nicht definitionsgemäß vom methodischen bewegungsablauf her ein unterschied, wohl aber, wenn man es von der "sportlichen seite" sieht. so ist z.b. ein sportgeher allemal doppelt so schnell unterwegs wie ein "jogger".
ich denke, dass man dann zum "richtigen" läufer wird, wenn man damit schneller als beim flotten gehen ist. das ist ungefähr bei einem km-schnitt von 6-7 min der fall (wie gesagt, das ist meine "definition" :winke
. die meisten jogger sind nicht schneller unterwegs, eher langsamer.
gruß, kurt
eben - und zwischen "trotten" bzw. "traben" und "laufen" ist zwar nicht definitionsgemäß vom methodischen bewegungsablauf her ein unterschied, wohl aber, wenn man es von der "sportlichen seite" sieht. so ist z.b. ein sportgeher allemal doppelt so schnell unterwegs wie ein "jogger".
ich denke, dass man dann zum "richtigen" läufer wird, wenn man damit schneller als beim flotten gehen ist. das ist ungefähr bei einem km-schnitt von 6-7 min der fall (wie gesagt, das ist meine "definition" :winke
. die meisten jogger sind nicht schneller unterwegs, eher langsamer.gruß, kurt
Re: Bravo!
es ist halt nur erstaunlich, wie lange es dauert, seinen Bewegungsapparat an die Laufbelastung anzupassen. Wenn ich meine Standardstrecke (ca. 7 KM) entweder 15-20% schneller laufe oder aber die Länge um 3-5 Km erhöhen, merke ich die Folgen augenblicklich am nächsten Tag. Ich laufe jetzt seit ungefähr einem Jahr ca. 3-4 Mal die Woche 5-8 KM.... die Füße merke ich immer dann, sobald ich das Standardmass verlasse.
es ist halt nur erstaunlich, wie lange es dauert, seinen Bewegungsapparat an die Laufbelastung anzupassen. Wenn ich meine Standardstrecke (ca. 7 KM) entweder 15-20% schneller laufe oder aber die Länge um 3-5 Km erhöhen, merke ich die Folgen augenblicklich am nächsten Tag. Ich laufe jetzt seit ungefähr einem Jahr ca. 3-4 Mal die Woche 5-8 KM.... die Füße merke ich immer dann, sobald ich das Standardmass verlasse.
kurt1
New member
Gewöhnung
du bist "überökonomisiert", was dein bisheriges training betrifft. natürlich muss sich nicht nur das herz-kreislauf-system und der muskelstoffwechsel, sondern auch die "mechanik" des bewegungsapparates auf die höhere anforderung anpassen. immer mit geduld - ein, zwei schnelligkeitseinheiten (tempoläufe, intervalltraining) pro woche genügen, der großteil deines trainingsumfanges soll nach wie vor der grundlage dienen.
gruß, kurt
du bist "überökonomisiert", was dein bisheriges training betrifft. natürlich muss sich nicht nur das herz-kreislauf-system und der muskelstoffwechsel, sondern auch die "mechanik" des bewegungsapparates auf die höhere anforderung anpassen. immer mit geduld - ein, zwei schnelligkeitseinheiten (tempoläufe, intervalltraining) pro woche genügen, der großteil deines trainingsumfanges soll nach wie vor der grundlage dienen.
gruß, kurt
kurt1
New member
"Überökonomisierung"
dein herz-kreislauf und dein muskelstoffwechsel sind eine bestimmte belastung dermaßen "gewöhnt", dass eine änderung, insbesondere steigerung der anforderung, sie gehörig aus dem "gleichgewicht" bringt, was du v.a. am nächsten tag spürst - du hast es beschrieben :winke:.
ich nenne es "elastisches" trainieren: herz-kreislauf und muskelstoffwechsel (und auch der bewegungsapparat) müssen sich an alle intensitäten gewöhnen und sich bei bedarf "stufenlos" umstellen können.
gruß, kurt
dein herz-kreislauf und dein muskelstoffwechsel sind eine bestimmte belastung dermaßen "gewöhnt", dass eine änderung, insbesondere steigerung der anforderung, sie gehörig aus dem "gleichgewicht" bringt, was du v.a. am nächsten tag spürst - du hast es beschrieben :winke:.
ich nenne es "elastisches" trainieren: herz-kreislauf und muskelstoffwechsel (und auch der bewegungsapparat) müssen sich an alle intensitäten gewöhnen und sich bei bedarf "stufenlos" umstellen können.
gruß, kurt
Re: "Überökonomisierung"
mmmmh, nur um es klarzustellen, ich habe keinerlei Probleme mit Herz-Kreislauf (Kondition). (Ich radle relativ regelmäßig nennenswerte Strecken zusätzlich). Was mir Kummer macht, ist bei einer Ausdehnung der Belastung in der Tat mein "Knochengerüst", der Engpass bei meinen Lauftrainingseinheiten ist regelmäßig nicht die Kondition, sondern der Schmerz in Füssen und, schlimmer noch, in den Knien. Besonders merke ich das (wohl logisch) bei Erhöhung der Schrittlänge (wenn das noch auf hartem Untergrund stattfindet...oh weh..) Wobei ich natprlich auch heir feststellen durfte, dass sich meine Schmerzen seit Wiederaufnahme meines sportlichen Engagements verringert haben.. Die Belastungsfähigkeit ist weitaus größer als früher).
Gruß
mmmmh, nur um es klarzustellen, ich habe keinerlei Probleme mit Herz-Kreislauf (Kondition). (Ich radle relativ regelmäßig nennenswerte Strecken zusätzlich). Was mir Kummer macht, ist bei einer Ausdehnung der Belastung in der Tat mein "Knochengerüst", der Engpass bei meinen Lauftrainingseinheiten ist regelmäßig nicht die Kondition, sondern der Schmerz in Füssen und, schlimmer noch, in den Knien. Besonders merke ich das (wohl logisch) bei Erhöhung der Schrittlänge (wenn das noch auf hartem Untergrund stattfindet...oh weh..) Wobei ich natprlich auch heir feststellen durfte, dass sich meine Schmerzen seit Wiederaufnahme meines sportlichen Engagements verringert haben.. Die Belastungsfähigkeit ist weitaus größer als früher).
Gruß
kurt1
New member
"Kondition"...
...umfasst mehr als nur das herz-kreislauf-system und sogar mehr als die ausdauerleistungsfähigkeit (thomas markmann hat unlängst dazu stellung bezogen).
wie ich schon sagte, es ist alles eine frage der "gewöhnung"... dein hauptproblem scheint der muskel-sehnen-bandapparat zu sein, aber auch der wird sich anpassen, wenn du ihn regelmäßig mehr forderst - wie gesagt, alles mit maß und ziel. und geduld!
ich würde dir auch zu einem begleitenden krafttraining raten (v.a. kniebeugen und kräftigung der rumpfmuskulatur)
gruß, kurt
...umfasst mehr als nur das herz-kreislauf-system und sogar mehr als die ausdauerleistungsfähigkeit (thomas markmann hat unlängst dazu stellung bezogen).
wie ich schon sagte, es ist alles eine frage der "gewöhnung"... dein hauptproblem scheint der muskel-sehnen-bandapparat zu sein, aber auch der wird sich anpassen, wenn du ihn regelmäßig mehr forderst - wie gesagt, alles mit maß und ziel. und geduld!
ich würde dir auch zu einem begleitenden krafttraining raten (v.a. kniebeugen und kräftigung der rumpfmuskulatur)
gruß, kurt
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