joggen und roter Kopf

[En masse]

Hiho zusammen.

Bin heute mal wieder joggen gegangen.
Bin ca 40 minuten bei einem puls von max 170 gejoggt.
Durchschnittspuls war bei 160...
Bin dann auf 120 ausgegangen

Als ich zuhause angekommen bin ist mir mal wieder mein abartig roter kopf aufgefallen
und dann dacht ich ich frag Euch mal ob das ein anzeichen dafür ist,
dass ich mich überlaste,
oder wieso ich immer so nen leuchtschädel krieg....

Kennt ihr da paar Tricks dagegen??

Thx schonmal

P.S. Noch ne Frage die nix mit dem Thema zu tun hat:
Wielange liegt der creatinin wert nach ner crea kur denn ca überm durchschnitt??

 

[Del Piero]

oder wieso ich immer so nen leuchtschädel krieg

Kommt,wenn man zu schnell läuft!Bei Verausgabung kommt es schnell mal zum roten Kopf.Also bischen langsamer laufen.

Mfg Del Piero

 

[jeckyll]

Durchschnittspuls zu hoch, reduzieren.

jeckyll

 

[En masse]

glaubst du 150 wären angebracht, oder noch tiefer??
ich dacht immer 180 - lebensalter....

 

[jeckyll]

Grundlagenausdauer zwischen 65 und 75(-80)% der HFmax.
Beispiel: HFmax = 200/min, GA = 130-150(160)/min. Die 160/min sind als Obergrenze zu verstehen, nicht als Durchschnittswert.

jeckyll

 

[tiga]

ich habe auch manchmal einen roten kopf, beim Sport sowieso IMMER aber auch manchmal einfach so wenn ich im Büro sitzte oder gar nix mache. Sieht echt immer so aus ob ich Sonnenbrand hätte an was liegt das und was kann man dagegen tun?? Solarium hilft jedenfalls nicht

 

[En masse]

kann ich mein HF max einfach mal so bestimmen, oder lieber beim arzt checken lasssen??