Joggen und BB direkt hintereinander?

[TSH]

Hallo,

ich hab früher schon jahrelang trainiert und somit eine gewisse Grundmasse gebildet. Zwischendurch mal ein paar Phasen gehabt, in denen ich ein halbes Jahr nur laufen war (kein BB), was sicherlich ein bisschen was an Muskelmasse gekostet haben dürfte. Bis vor kurzem hatte ich aber lange Zeit gar nichts mehr gemacht, mit der Folge, dass ich 7kg zugenommen habe - und zwar bestimmt keine Muskelmasse.

Nun möchte ich so schnell wie möglich zu einem athletischen Körper. Das wichtigste ist, dass der Bauch weg kommt. Allerdings möchte ich parallel auch Muskeln aufbauen.

Ich hab 2 Monate Jogging- und Fitness-Studio (Wieder-)Einstieg hinter mir, so dass ich jetzt bei beidem voll loslegen könnte. Gestern zB war ich 10km (65 Minuten) laufen und hab nach ner halben Stunde Pause noch 45 Minuten BB nachgelegt (Brust, Schulter, Bauch). Heute könnte ich zB das gleiche Programm nur halt mit Rücken+Arme+Bauch durchziehen.

Meine Sorge ist nur, dass sich die Wirkung der verschiedenen Belastungen evtl. gegenseitig aufheben und ich am Ende gar nichts davon habe. Ich ernähre mich mittlerweile recht gesund (viel Gemüse, Vollkornbrot, mageres Fleisch, Quark).

 

[chill_ab]

ich mach zum Beispiel seit kurzem, dass ich in der Früh auf leeren Magen laufen gehe und am späten Nachmittag so um 5 trainieren gehe.. funktioniert ganz gut. Vor allem weil es in der Früh noch nicht so heiß ist und da ich normal nicht Frühstücken kann leider, aber wegen den laufen hau ich mir extrem viel rein in der Früh

 

[eunuch93]

Ich denke so ist das nich schlecht... hab allerdings nur mal von meinem bio-lehrer gehört, dass man NACH dem krafttraining nicht laufen gehen sollte, da somit muskelwachstum behindert bzw. aufgehoben werden würde (irgendeine sache mit den genen, habs nicht genau verstanden xD )
geh persönlich auch hier und da vor dem eigentlichen training ca. 30 min laufen und finde es zum aufwärmen nicht schlecht