Jetzt muss ich aber auch mal..

[imported_Marcel]

Soa..hab mir überlegt, mal folgenden Plan durchzuziehen:
Also..
4 mal in der Woche ins Studio (Di, Do, Fr, Sa..is aus Zeitgründen leider nicht anders möglich)

Kombinationen:
A= Brust/Trizeps (Bauch)
B= Rücken/Schultern (Bauch)
C= Beine/Bizeps (Bauch)

Und dann siehst es so aus:
Di: A
Do: B
Fr: C
Sa: A

Di: B
Do: C
Fr: A
Sa: B

Di: C
Do: A
Fr: B
Sa: C


Also wie man sieht..immer A, B, C

Also jede MG 4mal in 3 Wochen
Regenerationszeiten sind, denke ich, auch ok

Die für mich momentan einzige Frage ist, ob ich Rücken vielleicht besser mit Bizeps machen sollte..dann hätte ich aber das Problem, dass halt nach 'nem ordentlichen Rückentraining kein vernünftiges Bizepstraining mehr möglich ist.
Andererseits...Rücken und am darauffolgenden Tag Bizeps-> Überbelastung/Übertraining ?!
Also vielleicht A und B tauschen?

Man ist das schwer..
helft mir mal plz
danke im Vorraus!!

 

[champ4ever]

Hi !

der Plan scheint so in Ordnung zu sein. Einfach ausprobieren
Aber die Regenerationstage sind wirklich schlecht gewählt !!!

Würde an deiner Stelle wirklich auf den Freitag verzichten und den 3er auch nur an 3 tagen in der Woche trainieren.

Empfinde ich persönlich als die bessere Variante.


Gruss
C4E

 

[imported_Marcel]

Hmmmmmm..
Naja..Regenerationstage kann ich halt nicht anders wählen

Und ich dachte halt, dass es nicht soooooo verkehrt ist, wenn ich jede MG 4 mal in 3 Wochen mache..geht doch einigermaßen mit Regenerationstagen..
Ich probier's mal 'n Monat oder so aus

 

[champ4ever]

Mit deiner Aussage jeden Muskel 4x in 3 Wochen zu trainieren liegst du ja nicht verkehrt. Aber bedenke doch auch das du an 3 aneinander folgenden Tagen trainieren gehst. Du musst auch die "allgemeine" Regeneration betrachten und nicht nur speziell den jeweiligen Muskel. Mit einigen Muskelgruppen beanspruchst du schon mehr oder weniger andere MG !


Gruss
C4E

 

[imported_Marcel]

Joa..ich weiß..aber ich doch noch sooooooooooo jung und unerfahren
Wills ja nur mal testen..wenn's net so läuft, schraub ich's auf 3 mal runter..oder bastel 'n 4er Split

 

[champ4ever]

Brauchst es nicht zu testen wenn du effektiv trainieren willst

Gruss
C4E

 

[imported_Marcel]

*lol* das ist unfair..dem kann ich nixmehr entgegensetzen
ach man..du bist gemein! *g*

 

[champ4ever]

@Marcel



Dann probiers doch eben aus, wenn du so scharf auf den Plan bist.
Jeder Körper reagiert anders !!!

Viel Erfolg.

Gruss
C4E

 

[imported_Marcel]

Oki doki werd ich tun.
wenn's zu viel is, änder ich ja wieder was..aber ich denk, dass ich damit ganz gut zurechtkommen müsste