Jetzt hab ich mir selbst nen Plan gemacht.Habt ihr verbesserungsvorschläge?

[afr320ie30]

Also hab mich doch mal hingesetz und mir nen Plan ausgedacht.
Was haltet ihr davon:
1.Tag Brust+Trizeps

5 Sätze Flachbankdrücken LH
3 Sätze Schrägbankdrücken LH
4 Sätze Butterfly
3 Sätze Trizepsdrücken stehend
3 Sätze einarmiges Trizepsdrücken

2. Tag frei


3.TAg Rücken+Bizeps

4 Sätze Ziehen in den Nacken (Latturm)
4 Sätze ziehen zur Brust (Latturm)
(nach möglichkeit Klimmzüge)
3 Sätze Kh-Curls
3 Sätze Hammercurls
3 Sätze LH-Curls

4.Tag frei

5: Tag Beine+Bauch+Schultern

3 Sätze KH-Schulterdrücken
3 Sätze Seitenheben im stehen
4 Sätze Beincurler
4 Sätze Beinstrecker
und Bauchtraining

6. Tag frei

7. Tag wieder von vorne

Wenn ihr anregungen oder verbesserungsvorschläge habt wäre das super!

mfg Alex

 

[Pornobody]

Ich würde die Lh Curls vor den Hammer Curls machen.

Kniebeugen und Kreuzheben würde ich auch ins Proggi nehmen.

Zumindest Hyper Extensions für den unteren Rücken, wenn du kein Kreuzheben machen willst.

Ne Übung für die hintere Schulter würde ich auch noch machen.

 

[Lee_Priest]

Warum willst du 3übungen für den Bizeps machen das halte ich für unsinnig.Mache die LH-curls vor den konzentrationscurls.Und für die beine würde auch ich dir raten noch eine harte übung rein zu nehmen.Und warum 2mal Trizepsdrücken würde ich was anderes machen.