Hi Leute!
Ich hab mir die neueste Ausgabe von Muscle Development gekauft und dort einen Artikel über das Beintraining von Kai Greene (Arnold Classics Sieger) gelesen. Da ist jetzt eine Übung dabei die ich nicht kenne: Jefferson Lift. Diese Übung wird auch bzw eigentlich vor allem Kennedy Lift genannt und eine Abwandlung vom typischen Kreuzheben. Sollte sie noch einen anderen Namen haben werde ich sie kurz beschreiben. Es ist eine Art von Kreuzheben bei der man das Gewicht zwischen den Beinen hat und es leicht verdreht links und rechts neben dem Körper angreift und aufhebt. Ich find darüber aber nichts genaueres im Internet. Kaum eine genauere Beschreibung, oder Tipps, Tricks Vorteile Nachteile etc. Weiß jemand mehr???
Ich hab mir die neueste Ausgabe von Muscle Development gekauft und dort einen Artikel über das Beintraining von Kai Greene (Arnold Classics Sieger) gelesen. Da ist jetzt eine Übung dabei die ich nicht kenne: Jefferson Lift. Diese Übung wird auch bzw eigentlich vor allem Kennedy Lift genannt und eine Abwandlung vom typischen Kreuzheben. Sollte sie noch einen anderen Namen haben werde ich sie kurz beschreiben. Es ist eine Art von Kreuzheben bei der man das Gewicht zwischen den Beinen hat und es leicht verdreht links und rechts neben dem Körper angreift und aufhebt. Ich find darüber aber nichts genaueres im Internet. Kaum eine genauere Beschreibung, oder Tipps, Tricks Vorteile Nachteile etc. Weiß jemand mehr???