IV Training mit Lateral Thigh Trainer?

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Romance

New member
Hi,
Habe in Zukunft vor IV Training neben meinen 3 maligen normalen Volumstraining in Studio mit dem Lateral Thigh Trainer zu machen,
das ist eine Art Stepper mit dem Unterschied das er nicht gerade runter und rauf geht,sonder eher seitlich.
Mein Ziel ist es natürlich dadurch Fett zu verbrennen und das vor
allem im Bauch und Hüftbereich.
Habe mir gedacht das ich es morgens 3x in der Woche etwa 20 min.
machen werde.
Meine Frage ist jetzt eigendlich nur mit welchen Intervallzeiten ich das machen sollte um optimal Fett zu verbrennen
und ob mir vielleicht jemand praktische Tips und Erfahrungen
dazu geben kann.
Bei das Ernährung achte ich natürlich das ich fette und vor
allen süße Sachen meide,mehr Obst esse und das vor allem gegen Abend
so ca.ab 18 Uhr.
Kann mir jemand nützliche Ratschläge geben?
bzw.hat jemand Erfahrungen damit?

Gruss und Dank
Romance
 
Es wäre die Frage, ob Du Fett verbrennen und damit ein Training des Fettstoffwechsels beabsichtigst. Oder Gewicht reduzieren, das hat nichts mit der Fettverbrennung zu zun.
Und eine lokale Fettverbrennung ist ebenso wenig möglich wie ein lokaler Fettabbau.


jeckyll
 
Ich hoffe doch das jeder hier weiß was ich
hiermit meine....
ich suche einfach eine wirksame Trainingsmetode
um mein Körperfett zu reduzieren....

Gruss
Romance
 
Wenn´s mir klar gewesen wäre, hätte ich nicht nachgefragt.:)
Machst Du regelmäßig eine Form von Ausdauertraining oder wäre der Lateral Thigh jetzt der "Erstversuch"?


jeckyll
 
Zur Zeit mache ich Volumstraining in einen 3er Split...
Ausdauertraining mache ich keines und währe somit mein Erstversuch,
habe was Ausdauer betrifft zwar vor einingen Jahren mal etwas gejoggt,
was ich aber nur eininge Wochen durchgezogen habe,
ging mir ehrich gesagt etwas auf den Geist die lauferei...
Habe den Lateral Thigh Trainer im Werbefernsehen gesehen und habe mir
gedacht ich könnte ihn mir ja mal bestellen
(was ich bis jetzt noch nicht gemacht habe)
und mit dem Ding evenuell IV Training zu machen,
würde jetzt natürlich nur gerne wissen ob
ihr was von dem ganzen hält oder andere Vorschläge habt denn schließlich will ich schon das etwas Erfolg herausschaut....

Gruss
Romance
 
Vergiß das mal ganz schnell. Du solltest erstmal überhaupt eine Basis für deine aerobe Kapazität aufbauen, also Ausdauertraining mit moderater Pulsfrequenz.

Wie hattest du dir das eigentlich mit dem IV-Training gedacht? Woher weißt du wo deine anaerobe Schwelle liegt?

Ohne jegliche Basis macht IV-Training überhaupt keinen Sinn.

mfg

glutaeus
 
Ich hab mir gedach ich könnte ja an meinen
trainingsfreinen Tagen 2-3 mal das IV Training,machen...
Die Intervallsdauer,Anzahl und wie intensiv
ich es machen sollte habe ich gehofft erfahre ich von euch...
aber wenn ihr glaubt das ich keine Basis habe,dann
muss ich eben ein paar Wochen Cardio machen um mich
darsuf vorzubereiten,
muss aber trotzdem noch dazu sagen das ich bereits 12
Jahre in Studio gehe und einiges gewöhnt bin,auch wenns ein paar Aussetzer gegeben hat..

Gruss
 
Ich würde hier zum "normalen" Cardio raten. Zumindest für den Anfang.
2-3x 20-30min pro Woche wäre ein gutes Maß. Wenn du bisher kein regelmäßiges Ausdauertraining gemacht hast, wirst du davon bereits profitieren. Nach etwa 4 Wochen kannst Du an einem Tag davon Intervalle mit höherer Intensität einbauen.
Außer dem Gedanken der kontinuirlichen Aufbelastung steckt auch der Gedanke dahinter, daß du damit noch Steigerungsmöglichkeiten hast, was deinen Energieverbrauch beim Training angeht. Damit kannst du auch das Energiedefizit zum Abnehmen beeinflussen, ohne an der Ernährungsschraube zu stark zu drehen. Wenn Du sofort aufs Maximum gehst, sind hier keine weiteren Steigerungen möglich, da sich kein adäquater Trainignseffekt einstellt, auf den Du aufbauen kannst.


jeckyll
 
dh. 2-3 mal in der Woche 30 min. mit einen Puls von
ca.130 laufen,radfahren oder zB.wie ich steppen?
und das am besten in der Früh?

Gruss
Romance
 
Puls 60-80% HFmax. Bei einer maximalen Herzfrequenz von z.B. 190/min wären das 114-152/min. Mit einer Frequenz von 130 +/-5 liegt man meist ganz gut.
Wann Du trainierst ist hierbei unwichtig.

jeckyll
 
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