Ist Zink eine sinnvolle Nahrungsergänzung?

[TheNewOne1]

Hallo, ich bin jetzt 18, gehe seit 5 Monaten ins Fitnessstudio und war damals typischer Ekto. Wog bei 175cm gerademal 55kg. Mittlerweile wiege ich bei gleicher Größe 64kg.

Gehe jeden zweiten Tag trainieren und meine Ernährung sieht so aus:

Frühstück: Zwei Gläser Wasser, eine Schüssel Haferflocken mit Milch und Honig
Zwischendurch: 300ml Eiweißshake Formel 90 von Mammut
Mittagessen: Kohlenhydrate + Eiweiß, wie z.b. Fisch mit Reis etc.
Nach dem Training: 300ml Eiweißshake Formel 90 von Mammut
Abendessen: Zwei Vollkornsemmeln mit Hüttenkäse oder irgendetwas eiweißhaltiges.
Vorm Einschlafen: 300ml Eiweißshake Formel 90 von Mammut

Ich frage mich jetzt, ob die tägliche Eiweißmenge für mich ausreichend ist und ob es sinnvoll wäre Zink oder andere Hilfsmittel zu nehmen, um die Wachstumshormone zu steigern?

 

[voidjumper]

Wog bei 175cm gerademal 55kg. Mittlerweile wiege ich bei gleicher Größe 64kg.

Sehr gut.

... Ich frage mich jetzt, ob die tägliche Eiweißmenge für mich ausreichend ist

Deine Ernährung ist sehr shake-lastig. Reduzier hier. Deinen EW Bedarf deckst du, auch ohne verfügbaren Mengenangaben, locker ab. Wie sieht's mit Obst und Gemüse aus? Fett kommt in deiner Ernährung auch nicht vor.

...es sinnvoll wäre Zink oder andere Hilfsmittel zu nehmen, um die Wachstumshormone zu steigern

Zink steigert nicht im geringsten deinen Wachstumshormonspiegel. Und es gibt auch keine anderen legalen "Hilfsmitteln" die dies zustande bringen können.

 

[olaf68]

Zum Thema Zink gibt es hier im Forum wirklich unzählige Threads, bitte benutze die Suchfunktion und lies' dich ein. Ansonsten hat @voidjumper alles perfekt gesagt.
Ich werde den Thread aus o.g. Grund schließen (ist so ähnlich, wie mit Creatin, zu inflationär).
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