ist meine ernährung für den aufbau geeignet?

[imported_kleener]

nun mal zu meiner ernährung.

7 Uhr: banane mit 2 gläsern vollmilch
9.10 Uhr: ein mit 2 scheiben käse belegtes vollkornbrötchen
13 Uhr: 1 teller von dem was es halt gibt (bohnen/reis/nuddeln/...)
16Uhr: ca. 30-40 gr weight gainer
19Uhr: meistens 3 eier mit zwiebel
22 Uhr: 35 gr vom eiweißpulver

mein gewicht beträgt ca. 73kg bei nem fettanteil von 13%
ich sollte mehr essen oder?

 

[tobbra]

ich mache es einfach so, ich versuche so viel zu essen wie möglich. bin in den letzeten paar wochen von 66,5 kg auf 74

 

[Steiner]

Hi!

Meiner Meinung nach ist das ein bischen zu wenig!
Ich wog selbst 73 Kilo und habe mich jetzt auf 85 Kilo hinaufgemampft! Eß doch einfach deine Bananen mit Magerquark!
Ich esse zwischendurch immer Puffreis! Das hilft!
Nach meinem Training esse ich meistens ein Müsli mit Kabapulver!

Also, hau rein

Bleibt am Eisen

 

[imported_david]

Hi,
das ist zu wenig,gerade morgens musst du viel essen,den nach einem langen Schlaf ist dein Körper leer.



Gruss
David