Ist mein Trainingsplan in Ordnung?

[vital3]

Hallo erstmal,
ich stell hier mal meinen Trainingsplan vor und wollte fragen ob dieser so in Ordnung ist und wenn nicht welche Trainingseinheit, Tips etc. ihr mir geben könnt.
Ich bin 15 Jahre alt, 1,84 cm groß, wiege ca. 72 KG , etwas dicklich und trainiere alle 2 Tage mit diesem Trainingsplan. Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Rücken
- Kreuzheben - 3x Sätze je 12 Wdh. - 50KG

Nacken/Schultern
- Frontheben - 3x Sätze je 12 Wdh. - 7,5KG
- Seitenheben - 3x Sätze je 12 Wdh. - 5kG

Bizeps
- Kurzhantel-Curls - 3x Sätze je 12 Wdh. - 10KG
- Konzentrations-Curls (!?) - 3x Sätze je 12 Wdh. - 10KG

Brust
- Bankdrücken - 3x Sätze je 12 Wdh. - 35KG

Trizeps
- Körperdrücken (auf zwei Stühlen) - 3x Sätze je 12 Wdh.

(Bauchmuskeln)
- Sit-Ups - 2x Sätze je 25 Wdh.
- Beine Hochheben - 2x Sätze je 25 Wdh.

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Zur Verfügung stehen:
- 2x Kurzhantel je 2,5KG
- 1x SZ-Stange 5KG
- 1x Klimmzugstange
- 6x 5KG Hantelscheiben
- 4x 2,5KG Hantelscheiben
- 4x 1,25KG Hantelscheiben

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Bin für alle Antworten, Tipps etc. dankbar
LG.
vital3

 

[kuzzzi]

nur kurz:
rücken ist mmn zu wenig, im vergleich zu kleinen muskelgruppen überhaupt!

von der größten muskelgruppe zur kleinsten...sprich die reihenfolge auf jeden fall ändern!
hast du keine beine!?
brust würde ich auch mehr machen....
auf gut deutsch, nimm den grundübungsplan hier ausm forum

 

[TommyX11]

Es gibt einen Sticky - Thread mit einem empfohlenen Trainingsplan.
Oder anders ausgedrückt:

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge
Tag 2: Kreuzheben, Military Press, LH - Rudern, Dips

mfg TommyX11