Ist mein Trainingsplan akzeptabel?

[MightyWarrior]

Bizeps/Trizeps (Je 4 Übungen, Jeweils 3-4 Sätze je Satz 8-10WH)
Beine/Schultern (Beine 5Übungen Schultern 4Übungen, Jeweils 3 Sätze je Satz 10WH)
Rücken (4Übungen, Jeweils 4 Sätze je Satz 8-10WH)
Brust (4Übungen, Jeweils 4 Sätze je Satz 8-10WH)

Die jeweiligen Übungen variiere ich natürlich jede 2-3 Woche.

Zu meinen Daten: 17 Jahre alt. 179cm
Anfangsgewicht: 103 Kg (fettmasse)-->Abgenommen auf 83Kg-->Aufgebaut auf 100Kg und zur Zeit bin ich auf 92,5 Kg


Was sagt ihr zu diesem Trainingsplan?

 

[Krizon]

hi !

ich würde :
schultern trizeps
beine bizeps
brust
rücken

machen wenn du 4 mal trainieren willst die woche ansonsten

brust trizeps
pause
rücken bizeps
pause
beine schultern

lg ...

 

[MightyWarrior]

Ich gehe 5 mal in der Woche trainieren. Was ratest du mir mehr deinen ersten PlanVorschlag oder 2.PlanVorschlag?

 

[Krizon]

wenn du 5 mal gehen willst würde ich es so machen. wobei es schon sehr oft ist und machne sagen das es zuviel sei manche wiederrum sagen wenns ordentlich gegliedert ist dann kannste es so machen ! musst dir halt nur die übungen gut überlegen das du zb:
bei brust die überzüge nicht zu weit nach unten machst weil sonst gehts ja aufn lat und den trainierst du ja am nächsten tag beim rücken mit !

Schultern trizeps
Beine bizeps
pause
Brust
rücken
pause

und dann wieder von vorne so gehst du 5 mal die woche und hast genügend pause !

lg ...

 

[Tommy8]

Wenn du deinen Körper aufbauen möchtest,dann sind 5xdie Woche absolut zu viel.

 

[MightyWarrior]

Wenn du deinen Körper aufbauen möchtest,dann sind 5xdie Woche absolut zu viel.

Warum zu viel? Ich beginne ja nach dem 4er Split, am 5ten Tag den Split wieder von vorne und dazwischen ist ja genug Regenerationszeit vorhanden. Oder?