ist mein training gut?

[Poidl]

hallo!

also ich trainire nun seit ca. 3 monaten jeden 2. tag
da mach ich liegestütz
SZ- stange- 2x 5 kg
und einer kurzhantel 10 kg

mache von jedem 15 wiederholungen und das 8- 10 mal...

wollte fragen ob das ausreichend oder gar zu viel ist für den anfang...


mfg.

 

[steinadler]

was machst du mit der sz stange?was machst du mit der KH?

 

[Poidl]

mit der SZ stange mache ich curls

und mit der kurzhantel auch
also von unten nach oben...

 

[manu1987]

Discopumper??ß Also trainierst du nur Bizeps oder was ??

 

[Poidl]

ja und brustmuskeln mit den liegestützen....

ab april werde ich jeden 2.tag ins fitnesscenter gehen

kann es sein das ich probleme mit dem rücken bekomme oder so vom gewichterheben?
(auf längere zeit gesehen....)


mfg.

 

[blubber-boy]

"ich mach zwar kein kreuz, keine beine, kein gar nichts... aber kann ich rückenweh bekommen??"

lies dich im forum ein junge ^^ :roll:

 

[Poidl]

habe ich schon
aber hatte nichts gefunden

 

[blubber-boy]

jaaaa klaaaar... das forum hat nämlich keine trainingspläne & die paar leute die darüber reden, empfehlen nur bizeps zu trainieren *steigerungsform such*

 

[chill_ab]

jaaaa klaaaar... das forum hat nämlich keine trainingspläne & die paar leute die darüber reden, empfehlen nur bizeps zu trainieren *steigerungsform such*

und jedesmal wieder lach ich mich deppat mit diesen facepalms

 

[Severard]

Es gibt hier im Forum eine ganze Liste mit Beispiel-Trainingsplänen die einfach zu übernehmen sind.
Da du vermutlich das Equipment dazu selbst nicht hast, wirst du um ein Fitness-Center nicht herum kommen.

So, wie dus derzeit hälst wird das aber leider nix mit gutem Aufbau.