Ist dieser Trainingsplan in Ordnung?

[flual]

hallo

bin 1.79 groß und wiege 82kg.
Habe jetzt einen neuen Trainingsplan und würde diesen gerne vorstellen, um eure Kritiken und Verbesserungen zu wissen.

MO: Beine
10min radfahren
hanging straight leg raise (Bauch 3x10 WH)
Waden einbeinig (3x10)
Wadenheben (3x10)
Beinstrecken (3x10)
Kniebeugen (3x6)
Ausfallschritt (2x20)
Beinpresse (3x8)

DI
10 min Stepper
negativ Bankdrücken (3x6)
fliegende (3X8)
Klimmzüge (3x10)
rudern vorgebeugt (3x6)
rudern am Kabel sitzend (3x8)
military press (3x5)
seitheben (3x8)
langhantelrudern (3x8)
bizeps curl (3x8)
hammercurls (3x10)
french press langhantel (6, 12, 12)

MI
Eishockey

DO Beine
siehe oben andere Übungen, jedoch sind Grundübungen wie Kniebeugen natürlich nochmals dabei + 2 Übungen Bauch am Anfang

FR
siehe oben jedoch wieder andere Übungen und am Ende mach ich 2 Übungen Trizeps und 2 Übungen Bizeps

So jetzt würde ich gerne wissen ob dieser Plan ok ist, was ich ändern sollte usw..

Danke im Voraus

mfg
Floh

 

[flual]

ok die Brillen wollt ich jetzt nicht machen beudeutet 3 x 8 WH

 

[gehobene]

würd bauch 2 mal pro woche machen. Und nur seitenheben für Schultern? Nimm noch Frontheben oder so mit rein.

 

[flual]

ich hab doch eh 3 übungen für meine schultern!? vl hatte ich diese falsch genannt aber diese sind bar military press, dumbbell rear delt row und bar upright row sind halt alle auf englisch aber auf googel findet man diese mit SIcherheit

 

[gehobene]

ah ok Military press hatte ich übersehen .

 

[flual]

hat sonst noch iwer verbesserungsvorschläge?