Ist dieser Trainingsintervall ok ?

[Goldfischin]

Hallo nochmal!
Ich kann aus zeitlichen Gründen nur Montags, Dienstags und Samstags trainieren.
Ist das ok um meine Muskulatur zu stärken, oder ist der Abstand zwischen Mo-Di zu kurz und zu Sa zu lang ?
Danke für die Antwort schonmal!

 

[xenomorph]

Ich würde Dienstag und Samstag Kraft machen und am Montag Ausdauer. 3 x Kraft pro Woche würd ich nicht packen.

Gruss Flo

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[kurt1]

Kraftsteigerung auch mit 1x Training/Wo möglich

...wie ich dir aus eigener erfahrung versichern kann (und es schon mehrmals in diesem forum gepostet habe...). entscheidend ist die effizienz des gesetzten trainingsreizes. oft ist weniger mehr... (was die trainingshäufigkeit bzw. den trainingsumfang betrifft).
wenn du wirklich 3x/wo kraft trainieren willst, solltest du splitten (zumindest mo und di). ein ganzkörperkrafttraining ist 2x/wo möglich, dann allerdings wäre in diesem fall mo und do ideal. du kannst auch 1x maximalkraft und 1x "speed" (schnellkraft, auch die kommt der maximalkraft zugute, siehe klaus' postings "power to the people") trainieren. zweimal kraft/woche ist allemal ausreichend, zwischendurch würde ich auch ein GA-training machen (fitness bedeutet kraft + ausdauer).
lg, kurt