Hallo,
heute habe ich den letzten von 3 Leistungstest gefahren um eine Maximal Power Kurve oder critical power curve daraus zu berechnen. Folgende Leistungen/Zeitdauern haben sich ergeben.
200 Watt 0:12:10
190 Watt 0:27:00
185 Watt 0:47:10
Daraus errechnet sich eine 64 Minutenleistung von 184 Watt. Mein Ergometer erlaubt nur Eingabeleistungen in 5 Watt Schritten. Deshalb die heutige Vorgabe von 185 Watt. Nach den heutigen Erfahrungen glaube ich nicht, dass ich die 184 Watt 64 min durchhalten kann (mir kamen während des Tests sogar Zweifel, ob ich die 190 Watt wirklich 27 min durchgehalten habe).
Vielleicht muss man die 185 Watt systematisch trainieren, um wirklich 64 min durchhalten zu können? Jedenfalls sollte es ausreichen, um beim Belastungs-Ekg mit 25 Watt-Stufen a 2min Dauer die 250 Watt-Stufe zu Ende zu radeln, bei 3 min Dauer sollte es für 1min in der 250 Watt-Stufe reichen.
Jedenfalls läßt sich ein, wie ich meine, verlässlicher Wert für die AnS als 64 min Leistung ablesen.
Um jedoch den 64 min-Wert als AnS gelten zu lassen ist meines Erachtens die Forderung unverzichtbar, dass der Belastungswert auch tatsächlich 1h durchgehalten werden kann.
Ich arbeite daran.
Liebe Forumler/innen,
gibt es dazu Fragen, oder Beiträge?
Viele Grüße
Joe23
Anhang:MP-Kurve, Messpunkte 1-3
Liebe Mitglieder des Forums,
heute ist der 17.2.2010
ich möchte gerne genauer darlegen, warum ich die critical power methode für die beste halte.
Wenn ihr die Pulskurven mes1 bis mes3 anseht, so könnt ihr feststellen, dass es sehr lange dauert, bis der Puls unter konstanter Last einen stationären Zustand annimmt. Deshalb ist jedes Verfahren zur Ermittlung der AnS, das auf einer stufenförmigen Belastung beruht von vorne herein verdächtig, nicht die tatsächliche AnS zu erfassen. Es wird euch so ergehen wie es mir nach 5-maliger Spiroergometrie erging. Du kriegst zwar ein Ergebnis für deine AnS, aber wenn du dann versuchst diese AnS als Dauerleistungsgrenze ernst zu nehmen, und diese Leistung über einen längeren Zeitraum fahren willst, dann stellst du fest, dass das nicht geht.
Beim critical power test ist die Situation umgekehrt, du kannst sicher sein dass du deine MP64 für einen längeren Zeitraum durchhalten kannst, was muss es dich dann noch kümmern, ob es wirklich die AnS darstellt.
Viele Grüße
Joe23
17.02.2010
Hallo,
weiter in meinem Monolog. Hab heute wieder mit Blick auf 1h-Leistung trainiert, allerdings nur mit 180 Watt (Pulskurve im Anhang).
02.03.2010
Weiterer Beitrag zum Monolog:
heute habe ich nochmals meine alten Spiros durchgesehen und festgestellt, dass bei den letzten 4 der
AnS-Puls 2x 126 und 2x127 war, also 4x identisch. Der Endpuls bei der 65 min Dauerleistung mit 180 Watt (siehe 5. angehängte Grafik) ist derselbe. Aber dass jetzt nicht etwa einer glaubt Spiro ist sehr zuverlässig, der konstante Puls 126/127 ergab sich nicht als offizielles Auswerteergebnis, ich musste dazu die Spirodaten selbst auswerten.
Soviel zum Goldstandard der Leistungsdiagnose.
heute habe ich den letzten von 3 Leistungstest gefahren um eine Maximal Power Kurve oder critical power curve daraus zu berechnen. Folgende Leistungen/Zeitdauern haben sich ergeben.
200 Watt 0:12:10
190 Watt 0:27:00
185 Watt 0:47:10
Daraus errechnet sich eine 64 Minutenleistung von 184 Watt. Mein Ergometer erlaubt nur Eingabeleistungen in 5 Watt Schritten. Deshalb die heutige Vorgabe von 185 Watt. Nach den heutigen Erfahrungen glaube ich nicht, dass ich die 184 Watt 64 min durchhalten kann (mir kamen während des Tests sogar Zweifel, ob ich die 190 Watt wirklich 27 min durchgehalten habe).
Vielleicht muss man die 185 Watt systematisch trainieren, um wirklich 64 min durchhalten zu können? Jedenfalls sollte es ausreichen, um beim Belastungs-Ekg mit 25 Watt-Stufen a 2min Dauer die 250 Watt-Stufe zu Ende zu radeln, bei 3 min Dauer sollte es für 1min in der 250 Watt-Stufe reichen.
Jedenfalls läßt sich ein, wie ich meine, verlässlicher Wert für die AnS als 64 min Leistung ablesen.
Um jedoch den 64 min-Wert als AnS gelten zu lassen ist meines Erachtens die Forderung unverzichtbar, dass der Belastungswert auch tatsächlich 1h durchgehalten werden kann.
Ich arbeite daran.
Liebe Forumler/innen,
gibt es dazu Fragen, oder Beiträge?
Viele Grüße
Joe23
Anhang:MP-Kurve, Messpunkte 1-3
Liebe Mitglieder des Forums,
heute ist der 17.2.2010
ich möchte gerne genauer darlegen, warum ich die critical power methode für die beste halte.
Wenn ihr die Pulskurven mes1 bis mes3 anseht, so könnt ihr feststellen, dass es sehr lange dauert, bis der Puls unter konstanter Last einen stationären Zustand annimmt. Deshalb ist jedes Verfahren zur Ermittlung der AnS, das auf einer stufenförmigen Belastung beruht von vorne herein verdächtig, nicht die tatsächliche AnS zu erfassen. Es wird euch so ergehen wie es mir nach 5-maliger Spiroergometrie erging. Du kriegst zwar ein Ergebnis für deine AnS, aber wenn du dann versuchst diese AnS als Dauerleistungsgrenze ernst zu nehmen, und diese Leistung über einen längeren Zeitraum fahren willst, dann stellst du fest, dass das nicht geht.
Beim critical power test ist die Situation umgekehrt, du kannst sicher sein dass du deine MP64 für einen längeren Zeitraum durchhalten kannst, was muss es dich dann noch kümmern, ob es wirklich die AnS darstellt.
Viele Grüße
Joe23
17.02.2010
Hallo,
weiter in meinem Monolog. Hab heute wieder mit Blick auf 1h-Leistung trainiert, allerdings nur mit 180 Watt (Pulskurve im Anhang).
02.03.2010
Weiterer Beitrag zum Monolog:
heute habe ich nochmals meine alten Spiros durchgesehen und festgestellt, dass bei den letzten 4 der
AnS-Puls 2x 126 und 2x127 war, also 4x identisch. Der Endpuls bei der 65 min Dauerleistung mit 180 Watt (siehe 5. angehängte Grafik) ist derselbe. Aber dass jetzt nicht etwa einer glaubt Spiro ist sehr zuverlässig, der konstante Puls 126/127 ergab sich nicht als offizielles Auswerteergebnis, ich musste dazu die Spirodaten selbst auswerten.
Soviel zum Goldstandard der Leistungsdiagnose.
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