Ist der Plan in Ordnung?

[Fitotrain]

Ganzkörperprogramm, dreimal die Woche!

Beinpresse
Beinbeugemaschine
Sit`ups
Rotary Torso (für schräge Bauchmuskeln)
Rückenstreckergerät
Klimmzüge
Butterfly
Bankdrücken
Trizepsdrücken
Hammercurls


Geht jetzt weniger um die Übungen an sich, die Hauptfrage ist für mich, ob ich womöglich zu viel bzw. zu wenig(?) mache.

 

[AndyMentzer]

Pro Übung 1 bis 2 Sätze, dann ja, kann man für den Anfang so machen.

 

[Fitotrain]

Pro Übung 1 bis 2 Sätze, dann ja, kann man für den Anfang so machen.

Sind jeweils drei Sätze...Gehts dennoch? Trainiere immerhin schon seit ca. fünf Monaten, ist also nicht mehr der totale Anfängerplan. (Splittraining ist ne andere Geschichte, will lieber GK weitermachen.)

 

[imported_VincentVega]

Original geschrieben von Fitotrain
Ganzkörperprogramm, dreimal die Woche!

Beinpresse
Beinbeugemaschine
Sit`ups
Rotary Torso (für schräge Bauchmuskeln)
Rückenstreckergerät
Klimmzüge
Butterfly
Bankdrücken
Trizepsdrücken
Hammercurls

Zu wenig Rücken!

Würde es so machen (in Klammern die Satzzahlen)

1) Beinpresse (3)
2) Beinbeuger (2)
3) Wadenheben (2)

4) Klimmzüge (3)
5) eine Ruderübung (2)

6) Bankdrücken (2)
7) Butterfly (2)

8) LH-Curls (2)
9) French Press (2)

10) Bauch + unterer Rücken (2) kannst du evtl auch zwischen den anderen Übungen machen

Wenn Du es aber so lassen willst, wie Du es hast:

Du machst zu wenig für den Rücken, im Vergleich dazu zu viel für Bauch und Arme!

 

[Fitotrain]

Naja, was meinst du denn, bin ich mit diesem Plan, also meinem ursprünglichen, in Gefahr, ins Übertraining zu kommen?
Danke übrigens für deine Anregungen, vielleicht packe ich noch eine Rückenübung rein. Von den anderen würde ich ungerne was reduzieren, es sei denn, ich würde ansonsten ins Übertraining geraten.