Ist das zu viel Training?

[ferdek45]

Ich hab ein neuen Plan entworfen ,aber es scheint mir so als es zu viel ist.
Montag:Beine/Bizeps
Dienstag:Thai-Boxen(training ca.1,5 std.)
Mittwochause
Donnerstag:Rücken/Waden
Freitag:Thai-Boxen(training ca.1,5 std.)
Samstag:Schultern/Trizeps,leichtes lauf Training
Sonntag:1std.Kardio
zusätzlich Bauch fast jeden tag.
Was haltet Ihr davon ist das Zu viel?

 

[imported_Norbert]

Nein, ich denke, dass ist noch ok. Ich hatte ne zeitlang mal folgenden Plan:

Montag: Schwimmen, danach Laufen
Dienstag: Brust/Bizeps/Bauch, danach Laufen
Mittwoch: Rücken/Schulter/Trizeps, danach Fußball
Donnerstag: Fußball
Freitag: Wie Dienstag
Samstag: Wie Mittwoch, bloß ohne Fußball
Sonntag: *FREI* Lechz!

Na ja, ich hab halt gemerkt, dass das viele Laufen zu viel Gewicht verbrennt, da ich ektomorph bin. Das ging einige Monate gut, aber irgendwann merkt man evtl. nen Einbruch in der Motivation. Entweder man macht dann eine Traingspause, oder reduziert.

Ob dein Plan nun allerdings für den Masseaufbau so gut ist, kann ich dir nicht sagen. Ich denke eher, dass du durch das viele aerobe Training kräftiger und durchtrainierter wirst. Natürlich bringt das auch Masse mit sich, aber wenn du vorrangig nur auf Masse trainierst, würd ich das TR etwas abändern.

Gruß
Norbi

 

[ferdek45]

Ich denke das ich mir wegen der Masse keine Gedanken machen muss.Ich nehme ca. 4000 kcal zu mir am tag.Und das Boxen ist eine gute abwechslung (schnell kraft und kondition)und man ist nicht so steif.Die einzigen bedenken sind nur das der Muskel zu wenig erholung hat,da beim Box training die Schultern und die Brust belastet werden.

 

[Elmo]

Hi Ferdek!!!

Also:

a) mir ist aufgefallen, dass du die Brust gar nicht trainierst.
b) machst du nur 1x die Woche Trainingspause. Also ich glaub schon, dass das zu viel ist. Also, ich würde wenigstens auf einen 2er Split umstellen, sodass du 2 trainingsfreie Tage hast. Und außerdem wachsen die Muskeln ja in während der Regeneration

Gruß

Elmo

 

[15]

schnellkraft und kondition?! =)

das ist kein unterschied oder schon...
hm also kondition ist nicht gleich ausdauer...

kondition ist aufgeteilt in gruppen und zwar:

ausdauer, schnelligkeit, technik, koordination und kraft.

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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.