ist das okay ? bitte um antwort !!!

[Pumping Iron]

montag: brust rücken
dienstagause
mittwoch:beine, nacken,(laufen)
donnerstagause,schwimmen
freitag:unterarme,schultern
samstag:arme
sonntagause,laufen



was sagt ihr dazu ?bitte um antwort , danke !!!!!!!!!!!!

 

[GeneticCODE]

HI, wie lange trainierst du schon? ich würd am Beine Tag das laufen weglassen, und schwimmen auch. Ich mach nur eine Ausdauersportart und das is laufen. mach ich derzeit 2 mal in der Woche. Ich würd Unterarme nicht am Tag vor Bizeps/Trizeps machen, weil ich an dem Tag dann beim bizepstraining die Unterarme beanspruche.
Woher genau aus Österreich kommst du?

 

[imported_Marcel]

Also ich würde mit diesem Plan nicht gut zurechtkommen, soviel vorweggenommen..
Brust und Rücken würde ich nicht an einem Tag machen, da es 2 große Mg's sind..allein zeitlich käme ich damit nicht zurecht, weil ich einfach nicht genug Power hätte nach einem anstrengenden Brusttraining noch R+cken zu trainieren.

also wenn du nach einem 4er Split trainierst, dann würde ich es so aufteilen (trainiere selbst seit kurzem danach):
Also ich habs so aufgeteilt:
Tag1: Brust
Tag2: Rücken/Schultern
Tag3: Beine
Tag4: Arme

Unterarme würde ich, wenn überhaupt (sie werden schließlich beim Brust- und Rückentraining gefordert) mit Rücken zusammen machen, da du dort dann (nach dem Rückentraining) nur 1-2 Übungen á 1-2 Sätze machen braucht, um zum Muskelversagen zu kommen

 

[Pumping Iron]

^danke für euer kritik werde mir was anderes einfallen lassen
ach ja ich komme aus wien