Isolationsübung und Grundübung, wo ist da der Unterschied ?

[Son Gohan]

Wo ist der Unterschied zwischen Isolationsübung und Grundübung ?

 

[imported_Matthias]

grundübung: es werden mehrere muskelgruppen angesprochen (z.b. bankdrücken: brust, trizeps, deltamuskeln, bauchmuskel)
isolationsübung: es wird nur ein muskel trainiert (kh-curls: bizeps)

 

[Hantelmann]

Jups... Grundübungen fördern dadurch das gleichmäßige Zusammenspiel sich unterstützender Muskelgruppen. Darum sind sie in ___überlegter Dosierung___ so wichtig.

 

[ares1]

Ich glaube Grundübungen sollte man in der Massephase machen und Isolationsübungen in der Defiphase.

 

[snorre]

Grundübungen:

Bei Grundübungen sprichst Du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an. Fast jede normale Trainingsübung ist eine Grundübung.

Isoliert:

Wie der Begriff schon sagt, versuchst Du hier einzelne Muskeln isoliert zu trainineren. Hiermit kannst Du ein Ungleichgewicht in der Entwicklung korregieren und gezielt einen und eben nur den einen Muskel trainieren. Eine korrekte Trainingsausführung bedingt schon fast eine Isolationsübung, da Du versuchst eine Muskelgruppe möglichst ohne irgend welche Hilfsmuskeln zu trainieren. Manch einer setzt beim Lat sehr stark den Bauch mit ein. Sieht wichtig aus, da mehr Gewicht möglich ist, bringt aber nicht den gewünschten Erfolg und man bescheißt sich selbst.
Das Gleiche bei langhantelcurls. Hier wird ordentlich Schwung mit dem Oberkörper geholt.

Gruß Snorre

 

[HE-MAN]

Original geschrieben von snorre
Grundübungen:


Das Gleiche bei langhantelcurls. Hier wird ordentlich Schwung mit dem Oberkörper geholt.

Gruß Snorre

Wobei aber nicht zu vergessen ist, das abgefäschte Übungen z.B. Bizepscurls auch ne Intensitätstechnik für sich sind!
So kannst du z.B.normale Langhantelcurls machen und wenn nichts mehr geht(also keine WH mehr drin ist) hilfst du mit anderen MGruppen mit, das Gewicht noch zu bewältigen("abfälschen") Der eigentlich zu trainierende Muskel verrichtet dabei weiterhin einen Teil der Arbeit und wird so mittrainiert!

Gruss David

 

[snorre]

@ He-man

Wenn es den im eigentlichen Sinne so betrieben wird, dann hast Du recht. Meistens ist es jedoch so das die Leute um wichtig auszusehenzu viel Gewicht draufpacken und dann anfangen zu schaukeln wie`n Hase beim Poppen.
Ich halte hier die Hilfe eines Trainingspartners für sinnvoller.

Druß Snorre

 

[namor]

Also auf jeden Fall ist es ABSOLUTER SCHWACHSINN wenn jemand behauptet, daß man nur bei Mehrgelenksübungen Masse (oder mehr Masse) aufbaut!!!!!!

Ein Muskel kann sich nur zusammen und auseinander ziehen und weiß dabei NICHT, welche Übung er ausübt.

gruß
namor