iso oder grundübungen

[andi87]

kann mir einer sagen was iso und grundübungen sind.
und gleich für jeden muskel ein paar übungen sagen
danke

 

[Kaffir]

kann mir einer sagen was iso und grundübungen sind.
und gleich für jeden muskel ein paar übungen sagen
danke

-->einsteigerforum

ums kurz zu fassen:
isos sind eingelenksübungen, bei denen ein muskel isoliert trainiert wird, daher der name.
grundübungen sind in der regel mehrgelenksübungen bei denen mehrere muskelpartien beansprucht werden und somit meist mehr gewicht bewältigt werden kann.

 

[AndyMentzer]

-->einsteigerforum

ums kurz zu fassen:
isos sind eingelenksübungen, bei denen ein muskel isoliert trainiert wird, daher der name.
grundübungen sind in der regel mehrgelenksübungen bei denen mehrere muskelpartien beansprucht werden und somit meist mehr gewicht bewältigt werden kann.

Gut gesagt, dem ist nichts mehr hinzuzufügen. Beispiele Isolations- und Grundübungen:

Beine -> Iso: Beinstrecker
Verbund: Kniebeugen
Brust -> Iso: Butterfly
Verbund: Bankdrücken
Trizeps -> Iso: Trizepsdrücken am Kabelzug
Verbund: Dips
Rücken -> Iso: Überzüge an der Maschine
Verbund: Latziehen eng mit Untergriff
Schultern -> Iso: Kurzhantelseitheben
Verbund: Langhantel Überkopfdrücken

Ich denke du weißt jetzt was gemeint ist.

 

[andi87]

ja danke euch