Intervalltraining

[imported_VincentVega]

HI, kann mir mal jemand genau das Intervalltraining erklären? Habe schon die Suchfunktion genutzt, aber keine genauen Infos erhalten. Würde es zum Krafttraining machen um bissl fit zu bleiben und Fett abzubauen.
Danke

 

[jeckyll]

Tach auch!

Ich gebe mal ein Beispiel:
Radfahren:
5-10 min einfahren mit 60% der max HF
dann im Wechsel 1 min bei 80-90% der max HF und 3 min bei 60% der max HF, das 5 x wiederholen
5-10 min ausfahren mit 60% der max. HF


jeckyll

 

[imported_VincentVega]

Also erstmal Danke für deine Antwort.

Wie oft sollte man das IT machen um bissl fett abzubauen? Will meinen E-Plan so halten und das Kaloriendefizit übers IT erreichen, is sicher auch besser für Ausdauer und Herz oder?

 

[jeckyll]

Wenn Du einsteigst, fang mit 2x/Woche an. An sonst trainingsfreien Tagen durchführen.

jeckyll

 

[Hart]

@ Vincent, leider habe ich keine Erfahrung mit IV-Training.

MfG, Hart