Intervall-Training

[Kleiderschrank]

Hallo

Will mal von meiner geplanten Defi-Phase berichten (nur vom Training)

1. Das Gewichttraining bleibt genau gleich

2. in 2-3 Wochen werde ich 2-3 lockere Waldläufe pro Woche machen um mich wieder ans Laufen zu gewöhnen.

3. Nach dieser Eingewöhnungsphase werde ich einige Wochen
Intervalltraining machen bis die gewünschte Defi da ist.

Beim IV-Training sprinte ich einen Hang, ca. 70m hinauf, jogge hinab und sprinte wieder hinauf, das ganz ca. 10 mal. Mit der Zeit wird die Anzahl erhöht. Ich will dieses Training 2 mal die Woche machen.

Ich bezwecke damit einen minimalsten Muskelverlust.

Nahrung selbstverständlich nur noch fettarm.

Was haltet ihr davon? Ist IV-Training für den Fettabbau geignet (vor allem unter dem Aspekt, dass man wenig Muskelmasse verliert)oder ist eine "gewöhnliches Cardio-Training doch besser??????

 

[Master of Disaster]

zum fettabbau solltest du lieber nicht auf intervalltrain zurückgreifen! es zeilt eher auf einer verbsserung der säuretoleranz ab und ist für eine höhere leistungsfähigkeit des herzkreislauf systems besser geeignet!

 

[Mr. Satan]

Ich dachte Intervalltraining verbessert den Stoffwechsel der nächsten paar Tage?

 

[Del Piero]

Intervalltraining ist mit Sicherheit ne gute Möglickeit,jedoch ist die Belastung für den Körper recht hoch,normales Cardio würde ich daher jedoch eher bevorzugen.

>> http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?threadid=31749&highlight=intervalltraining

Mfg Del Piero

 

[Kleiderschrank]

Werde es vermutlich so machen:

pro Woche:
2 Mal gewöhnliches Cardiotraining
1 Mal IV-Training

Abwechslung ist immer gut.