Interessanter Artikel über den WBB
- Ersteller razor
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schau mal hier:
wie ist die beim .
imported_Sportler
New member
heißt das die Chrunches die ich mache (im Artikel Abbildung 3) sind falsch bzw. nicht so effektiv?
mfg Sportler
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Keep on Pumping!
mfg Sportler
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Keep on Pumping!
ich habe den artikel nur kurz überflogen, aber in mehren büchern steht in etwa das selbe: lws wenn möglich am boden halten, und getrentes training ist nicht mögich, sondern nur ein verstärktes training der z.b. oberen bei crunches und der unteren bei z.b. beinehebenimhang
dieser meinung bin ich ebenfalls!
zu der matte: eine leichte lordose (überstreckeung der ws) ist sicher kein problem, wie z.b. beim beineheb-polster, aber da eine optimale dehnübung der bm. z.b. die joga-übung "kobra" ist, ist eine deratige dehenung der bm. fragwürdig.
wenn ich mir so die skizze von den situps ansehe, dann würde ich sagen, das die ws übermassig stark belastet wird -> crunshes
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weniger ist mehr
dieser meinung bin ich ebenfalls!
zu der matte: eine leichte lordose (überstreckeung der ws) ist sicher kein problem, wie z.b. beim beineheb-polster, aber da eine optimale dehnübung der bm. z.b. die joga-übung "kobra" ist, ist eine deratige dehenung der bm. fragwürdig.
wenn ich mir so die skizze von den situps ansehe, dann würde ich sagen, das die ws übermassig stark belastet wird -> crunshes
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