Intensität - Training

[kurt1]

"Aufwärmen" und "Abwärmen"

für ersteres genügen 3 minuten und zweiteres ist nach einem krafttrainig nicht notwendig.
gruß, kurt (der nicht mal eine stunde für sein ganzkörpertraining braucht)

 

[Schlingel09]

Re: "Aufwärmen" und "Abwärmen"

Viel mehr als eine Stunde brauch eich auch nicht (reines KT), aber bei Beintraining z.B. geh ich schon kurz 10 min. auf das Fahrrad zum Aufwärmen, bei anderen Übungen mach ich kurz einen Aufwärmsatz. Und zum Abwärmen, ich hab zumindest für mich herausgefunden, dass es mir gut tut in Bezug auf Muskelkater, Regeneration usw.. Ob es sinnvoll ist oder nicht, zumindest mir tut es gut. Und das nonplus-ultra ist eh die Sauna danach

Gruss