In der "Massephase" einmal die Woche joggen?

[Amino92]

Hallo Forum,

befinde mich zZ in der Aufbauphase. Trainiere mit einem zweier Splitt 3 x die Woche.

Wie würde es sich auswirken, wenn ich einmal die Woche joggen würde? Schlecht für den Muskelaufbau?


Habe vor 45 min Cardio Training zu machen.

 

[neo011]

ich würde sagen das schadet auf gar keinen fall...
ujd übertreibs nicht mit deiner massephase ist nachher schwieriger weg zu bekommen wie wenn du eher "sauber" aufbaust...
lg

 

[Fx88]

1. http://www.team-andro.com/massephasen-sinn-und-unsinn.html

2. Cardio fördert die Regeneration und hat nichts mit Aufbau eigentlich zu tun, solange Regenration und Ernährung passen.

 

[Dalailama]

Kommt drauf an was man mit Massephase meint.

Sich fett fressen = schlecht.
Leichter kcal Überschuss = gut.

Das Joggen ist sicher gut für dich aber berechne die kcal mit ein.

 

[Nightcore]

joggen is immer gut wegen herz kreislaufsystem etca.

 

[Fx88]

joggen is immer gut wegen herz kreislaufsystem etca.

Wenn du zu schwer bist, kann das auf dauer auch auf Gelenke gehen schätze ich. Da wären andere Cardioformen wohl geeigneter.

 

[Fux]

Wenn du zu schwer bist, kann das auf dauer auch auf Gelenke gehen schätze ich. Da wären andere Cardioformen wohl geeigneter.

Stimmt, ist ja wieder eine Belastung für die Gelenke, grade beim Laufen. Ich hab mein Training Pausenmäßig so umgestellt dass es einem Intervalltraining gleicht, man merkt nach ner Zeit dass man wirklich fiter ist...und das ohne dass man Gelenke weiter belastet.

 

[R0X]

zweier Splitt 3 x die Woche.

... Ja ne... is klar...

to the topic:
Ich gehe jeden Tag nach dem Aufstehen um die 30 Min. laufen und baue trotzdem Masse auf. Du könntest jeden Tag einen Marathon laufen u. würdest trotzdem aufbauen wenn du es richtig angehst.
Ich persönlich würde dir sogar eine 2te Cardioeinheit pro Woche geben. Ist einfach gut für den Körper ;-)