Iliosacralgelenk stabilisieren

[Heavy Duty]

Wie stabilisiere ich die Iliosacralgelenk ?

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Heavy Duty

Let`s burn !

 

[Defibrillator]

Das Iliosacralgelenk ist kaum muskulös stabilisiert im Vergleich zu anderen Gelenken, somit ist es auch nicht gut durch Muskletraining zu stabilisieren. Allgemein sollte der untere Rücken dafür trainiert werden.

 

[Mr.FrEEzEr]

zur ergänzung.
um das ISG-gelenk zu stabilisieren ist es absolut notwendig die gesamt gesäßmuskulatur zu kräftigen.

@heavyduty,
hast du probleme mit blockierungen ??

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greetz
Mr.FrEEzEr

 

[Skyguide]

Hallo

Probleme beim ISG entstehen hauptsächlich, wenn eines praktisch unbeweglich ist und das andere deshalb die ganze Belastung aufnehmen muss. Deshalb wird in der Therapie das unbewegliche mobilisiert.

Eine muskuläre Stabilisierung ist wie korrekt erwähnt nicht so einfach möglich. Um ISG Problemen vorzubeugen sollte auf regelmässiges dehnen des musculus periformis (sorry, weiss dafür keinen deutschen namen) und der hüftbeuger (illiopsoas) geachtet werden.
züsätzliche empfehle ich ein training des beckenboden-muskulatur.

hoffe dir damit weitergeholfen zu haben