ideale zeitpunkt

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dani18

New member
hallo leute
bin jetzt rund 5 wochen im fitness studio und betreibe gk. in dieser zeit absolvierte ich 15 trainings. jetzt zu meiner frage: wie lange sollte man gk machen, bis man zum splittraining übergehen kann? ich habe oft gehört nach rund 3 mt., doch in den letzten tagen erfuhr ich, dass ein monat schon reichen würde!

wie seht ihr das, wiel lange soll man gk machen?

thx für antworten
 
So lange, bis du die Bewegungsabläufe "drin" hast und die Übungen sauber ausführen kannst.

Muskelaufbau dauert sowieso ziemlich lange (Jahre ...). Kommt es denn da wirklich auf ein paar Wochen GK mehr oder weniger an?
 
Ich schliesse mich voll und ganz der Meinung von @emm an....

Ich hab mein Ganzkörpertraining fast 5-6 Mt. gemacht....und ich hab in dieser Zeit so viel über die Reaktionen meiner Muskeln/Körpers gelernt...dies konnte ich dann sehr gut bei meinem Split-Training gebrauchen.
 
GKP sollte man wirklich schon ca. 3 Monate machen damit du die Bewegungsabläufe drinnen hast, und sich der Körper (Sehnen und Bänder) an das härtere Training gewöhnen kann. Der Zeitraum von 1 Monat ist für diese Anpassung zu kurz.
 
Mein Tipp:

Gehe zum Splitt über, wenn Du Deinen GK-Plan nicht mehr
komplett durchziehen kannst !

Erklärung: Mit dem GK übst Du nicht nur die Bewegungsabläufe
und baust eine gewisse "Grundmasse" auf, sonder Du steigerst
mit der Zeit auch die Intensität, mit der Du trainierst.
Irgendwann wirst Du schon die ersten Übungen mit so hoher
Intensität ausführen, dass keine Kraft mehr für die weiteren
Übungen bleiben wird (nicht zu verwechseln mit fehlender
Kondition !). Jetzt wäre der beste Zeitpunkt, um auf einen
Splitt zu wechseln, da man dort im Verhältnis die Intensität
besser verteilen kann.
 
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