Ich krieg die Krise, Stagnation des Gewichts

[Tani]

Halli hallo, ich habe eine Frage. Ich habe es geschafft, auch mit Hilfe der vielen Tipps auf der Fitness-com HP, von 80 auf 66 kg bei einer Größe von 1,64 Metern, abzunehmen. Ich möchte gerne noch maximal 5 kg abnehmen aber es passiert seit 6 Wochen überhaupt gar nix mehr. Ich treibe Sport, achte auf die Ernährung (weniger als der Körper verbraucht), aber nix geht mehr. Was tun? Weiss irgendwer noch ein paar Kniffe ? Danke und Grüße aus dem heissen Hessen! Tani

 

[Bortas]

Hi,

> Ich habe es geschafft, auch mit Hilfe der vielen Tipps auf der Fitness-com
> HP, von 80 auf 66 kg bei einer Größe von 1,64 Metern, abzunehmen.

In welcher Zeit?

> Ich möchte gerne noch maximal 5 kg abnehmen aber es passiert seit 6
> Wochen überhaupt gar nix mehr.

Möglicherweise ist dein Grundumsatz an Boden? Dazu müßte man aber die
Antwort auf die erste Frage wissen. Was für Sport betreibst du?
Also -v bitte

Btw. können ein paar Monate "Erholung vom Abnehmen", sprich erstmal bei
ausgeglichener Energiebilanz bleiben, nicht schaden.

Gruß
Bortas

 

[Anonym]

aber wenn sie nichts abnimmt, hat sie doch eine ausgeglichene energiebilanz /phpapps/ubbthreads/images/icons/mad.gif

 

[Bortas]

Hi Unbekannter,

> aber wenn sie nichts abnimmt, hat sie doch eine ausgeglichene energiebilanz

Hat denn jemand was anderes behauptet?

Gruß
Bortas

 

[Tani]

@ Bortas, Abnahme-Zeit

Hallo Bortas,
ich habe die 14 KG in 8 Monaten abgenommen, ich gehe 4x die Woche eine halbe Stunde joggen und 2x in der Woche ins Aerobic (1 Stunde), ansonsten fahre ich zwischendurch je nach Lust und Laune auch mal Inliner. Reicht das oder sollte ich was anderes machen? Danke und Gruß, Tani

 

[ChristianeL]

Überprüfe mal deine Ernährung

Hallo Tani,

14kg in 8 Monaten sind vollkommen ok. Ich halte es für sehr unwahrscheinlich, dass du deinen Grundumsatz downreguliert hast.

Vielleicht geht es dir jetzt, wie es mir während des Abnehmens ergangen ist.

Ich habe auch eine ganze Menge abgenommen. Im ersten Schritt waren es 22kg in 9 Monaten. Anschliessend ging nichts mehr runter. Bei ehrlicher Betrachtung meine Ernährung kam heraus, ich ass einfach zuviel um weiter abzunehmen. Ich fühlte mich mit dem neuen Gewicht so wohl, das ich nicht mehr ernsthaft bereit war, meine Kalorienzufuhr weiterhin einzuschränken. So ass ich von der gesunden Kost soviel, dass es für eine ausgewogene Energiebilanz reichte. Dabei hatte ich jedoch das subjektive Gefühl "eigentlich müsste ich bei dieser Ernährung abnehmen".

Die letzten überflüssigen Kilos habe ich runter bekommen, indem ich mir erst mal ein lange Abnehmpause gegönnte habe, in der ich mich an das neue Körpergefühl gewöhnte. Dann habe ich die letzten Kilos mit einer leicht kalorienreduziertes Kost (minimal 1500 kKal) bekämpft. Inzwischen sind 30kg dauerhaft runter und für meine 60kg darf ich jetzt ordentlich essen.

Geniesse dein neues Körpergefühl und sei stolz auf deinen bisherigen Abnehmerfolg. Es gibt wirkllich keinen Grund dir wegen des Gewichtsstillstandes die Laune verderben zu lassen.

LG Christiane