Rollbrettfahrer
New member
Hey,
also ich bin zufrieden mit meinem Training, würde aber doch gerne 4x/Woche gehen da es mir a) Spaß macht und b) ich die Faktoren Ernährung & Erhohlung so gut im Griff habe dass Übertraining so schnell nicht in frage kommt.
Wichtig ist mir die drei Großen (KB, BD und KH) schwer (5x5) zu trainieren, der Rest eher Bodybuilding-mäßig in nem Bereich von 8-12 Whd.
Natürlich wäre hier ein 3er Split die ideale Lösung (Legs-Push-Pull), aber ich würde es gerne in einen 2er Split packen um eine Frequenz von on,on,off,on,on,off,off zu treffen.
Denke aber dass es nicht klug ist die 3 großen 2x/Woche so schwer zu trainieren, nicht wahr?
Push-Pull nach Hatfield mit einer schweren sowie einer leichten Einheit / Woche wäre ein toller Tipp von premutous, jedoch kann ich z.B. nach schwerem Kreuzheben nicht sauber schweres LH Rudern durchführen. Sowie nach schwerem Bankdrücken und Kniebeugen nicht sauber schweres Military Press.
Ich hoffe ihr versteht worauf ich hinaus will und könnt mir ein wenig weiterhelfen.
Mein altern. GK Plan ist toll, jedoch würde ich die großen 3 schwer, im KRaftbereich trainieren und den Rest eher im Hypertrophie Bereich.
lg
also ich bin zufrieden mit meinem Training, würde aber doch gerne 4x/Woche gehen da es mir a) Spaß macht und b) ich die Faktoren Ernährung & Erhohlung so gut im Griff habe dass Übertraining so schnell nicht in frage kommt.
Wichtig ist mir die drei Großen (KB, BD und KH) schwer (5x5) zu trainieren, der Rest eher Bodybuilding-mäßig in nem Bereich von 8-12 Whd.
Natürlich wäre hier ein 3er Split die ideale Lösung (Legs-Push-Pull), aber ich würde es gerne in einen 2er Split packen um eine Frequenz von on,on,off,on,on,off,off zu treffen.
Denke aber dass es nicht klug ist die 3 großen 2x/Woche so schwer zu trainieren, nicht wahr?
Push-Pull nach Hatfield mit einer schweren sowie einer leichten Einheit / Woche wäre ein toller Tipp von premutous, jedoch kann ich z.B. nach schwerem Kreuzheben nicht sauber schweres LH Rudern durchführen. Sowie nach schwerem Bankdrücken und Kniebeugen nicht sauber schweres Military Press.
Ich hoffe ihr versteht worauf ich hinaus will und könnt mir ein wenig weiterhelfen.
Mein altern. GK Plan ist toll, jedoch würde ich die großen 3 schwer, im KRaftbereich trainieren und den Rest eher im Hypertrophie Bereich.
lg
