Hi Leute!!!
Wir ihr wißt trainiere ich zu Hause und habe nach einer langen Fastenzeit wieder mit dem Training angefangen!
Hier meine Frage:
WIE VIEL MASSE KÖNNTE ICH 6 MONATEN AUFBAUEN?????
Hier mein Trainingsplan:
Dienstag:
Brust: Langhantel drücken/schräg Langhantel drücken/
butterfly
bizeps: langhantel/ kurzhantel
Donnerstag:
Rücken: Langhantel rudern/kurzhantel rudern/ nacken
ziehen
Trizeps: trizeps drücken stehend mit langhantel/
einarmiges trizepsdrücken/ auf der bank
liegend mit der langhantel auf die Stirn
Samstag:
Schultern: Nackendrücken/Schulterheben mit kurzhantel/
rudern aufrecht
Beine: was man halt mit langhanteln alles macht
Meine Daten:
170 groß
60 KG
Die Frage wißt ihr ja und für EURE HILFEN bin jetzt schon mal DANKBAR
Wir ihr wißt trainiere ich zu Hause und habe nach einer langen Fastenzeit wieder mit dem Training angefangen!
Hier meine Frage:
WIE VIEL MASSE KÖNNTE ICH 6 MONATEN AUFBAUEN?????
Hier mein Trainingsplan:
Dienstag:
Brust: Langhantel drücken/schräg Langhantel drücken/
butterfly
bizeps: langhantel/ kurzhantel
Donnerstag:
Rücken: Langhantel rudern/kurzhantel rudern/ nacken
ziehen
Trizeps: trizeps drücken stehend mit langhantel/
einarmiges trizepsdrücken/ auf der bank
liegend mit der langhantel auf die Stirn
Samstag:
Schultern: Nackendrücken/Schulterheben mit kurzhantel/
rudern aufrecht
Beine: was man halt mit langhanteln alles macht
Meine Daten:
170 groß
60 KG
Die Frage wißt ihr ja und für EURE HILFEN bin jetzt schon mal DANKBAR