Ich brauch ein Ernährunsplan !

[Super-Vegeta]

Hi

Kann mir jemand einen guten Ernärungsplan zusamenstellen....hab schon versucht mir selbst ein zu machen aber ich kenn mich damit eben noch nicht so gut aus

Also:
ich bin 16...wieg 65 kg...und bin 175 cm groß


Danke für alle antworten...im voraus