Die tiefen Kniebeugen und andere schwierige Uebungen funzen immernoch nicht und alle Kisten in meinem Studio sind viel zu hoch fuer Boxsquats und etwas Brauchbareres kann ich von dem restlichen Zeugs auch nicht bauen. Also habe ich nach was anderem gesucht
Ich habe mit einem Ding, wo hyperextension drauf steht experimentiert. Dort steht man schief mit der Huefte gegen ein Polster gelehnt, beugt sich etwas vor und richtet sich wieder auf.
Wenn dieses Polster viel tiefer, knapp ueber den Knien ist und ich mich mit zwei Hanteln vor der Brust verschraenkt oder einer Langhantel im Nacken rund 90 Grad nach vorne beuge und mit geradem Ruecken aufrichte ist das an Po, untere Rueckenmuskeln und Teilen vom Oberschenkel viel intensiver als alles was ich bis jetzt probiert habe (und was auch funzt).
Frage: ist diese Uebung schaedlich oder bringt ueberhaupt nichts? Oder ist die besser geeignet als verschiedene Maschinen in meinem zugegeben nicht so gut eingerichtetem Studio, zumindest so lange bis die komplexen Uebungen endlich klappen?
Ich habe mit einem Ding, wo hyperextension drauf steht experimentiert. Dort steht man schief mit der Huefte gegen ein Polster gelehnt, beugt sich etwas vor und richtet sich wieder auf.
Wenn dieses Polster viel tiefer, knapp ueber den Knien ist und ich mich mit zwei Hanteln vor der Brust verschraenkt oder einer Langhantel im Nacken rund 90 Grad nach vorne beuge und mit geradem Ruecken aufrichte ist das an Po, untere Rueckenmuskeln und Teilen vom Oberschenkel viel intensiver als alles was ich bis jetzt probiert habe (und was auch funzt).
Frage: ist diese Uebung schaedlich oder bringt ueberhaupt nichts? Oder ist die besser geeignet als verschiedene Maschinen in meinem zugegeben nicht so gut eingerichtetem Studio, zumindest so lange bis die komplexen Uebungen endlich klappen?
