HWS-Training

[reini]

Wollte mal eure meinung zu einem isoliertem HWS Training hören!
Ich persönlich führe ein HWS-Training durch, bin allerdings kampfsportler und da macht es für mich durchaus sinn.

Allerdings scheine ich der einzige weit und breit zu sein!
Ich trainiere mit einer kopfmanschete hauptsächlich extension- und flexion der hws, lateralflexion spare ich mir oft.

gruß reini

 

[jerry006]

hallo reini!

ich hatte vor ca 4 jahren nen verkehrsunfall. mein c7 ist danach angebrochen gewesen und das rückenmark um c7 (th1) ist seitdem verringert.
c7 ist mittlerweile mit c6 verknöchert.

suche auch übungen, mit denen man die autochthonen halsmuskeln (solche gibts wohl laut ärzten und therapeuten) trainieren kann, wodurch auch die "inneren" und nicht nur die äußeren muskeln (mache muskelaufbautraining - 3er split) trainiert werden.

um gute übungen zu bekommen, sollte man einen physiotherapauten und/oder ostheopaten aufsuchen.

möchte jetzt natürlich gerne wissen, wie dein training der hws speziell aussieht und was man damit speziell trainiert!ß

wäre super, wenn du mir antworten würdest.

vielen dank im voraus.

gruß